كيفية الحصول على معدة مسطحة عن طريق التطهير

التطهير يمكن أن تساعدك على الحصول على المعدة تملق. ومع ذلك، فإنه لن يكون سهلا، والتطهير وحده ربما لن يؤدي إلى أهدافك على المدى الطويل لانقاص الوزن. تطهير جيد يمكن الحصول على جسمك مرة أخرى إلى حرق الدهون على النحو الأمثل، من أجل القفز بدء النظام الغذائي الخاص بك شقة في المعدة. الجمع بين التطهير مع الصيام، وممارسة الرياضة البدنية وخطة الأكل المعقولة، وسوف تكون تبحث أسفل في شقة في المعدة في أي وقت من الأوقات.

فيديو اليوم

الخطوة 1

شراء منتج تطهير يناسب نمط حياتك. تتوفر العديد من هذه المنتجات في متاجر التجزئة الصحية المحلية. منتجات التطهير هي مجموعات تحتوي عادة على الأعشاب لإزالة السموم من الجسم وكذلك الألياف للمساعدة في القضاء عليها. تستمر برامج التطهير عادة من 7 إلى 30 يوما. تأكد من اختيار شيء لطيف والبقاء على مقربة من مرحاض بينما كنت تطهير.

الخطوة الثانية

ابدأ بسرعة من 1 إلى 3 أيام. وفقا ل "معجزة الصوم"، الصيام يسمح للجسم لتطهير نفسها من الداخل الى الخارج. لم يكن لديك لتجويع نفسك للحصول على العديد من فوائد الصيام. فالفواكه والخضروات والمكسرات تضع ضغوطا قليلة جدا على الجهاز الهضمي، مما يسمح للجسم بالتطهير بشكل صحيح، وفقا لبول C. براغ. إذا كنت لا تختار للصيام، وشرب عصير التفاح الشراب الخل ثلاث إلى خمس مرات يوميا لمحاربة الجوع وإزالة السموم. مزيج 2 تبس من براغ خل التفاح الطبيعي، 1 تبس العسل الطبيعي و 8 أوقية. من الماء المقطر.

الخطوة 3

تناول خمس أو ست وجبات أصغر يوميا. وفقا ل "عبس النظام الغذائي"، هذه الاستراتيجية اتباع نظام غذائي يرفع معدل الأيض الخاص بك بحيث يمكنك حرق المزيد من الدهون وتخزين أقل منه. وتشمل مصادر الهزيل من البروتين، والكربوهيدرات منخفضة السكر في الدم والفواكه والخضروات، وكذلك الدهون الصحية، في كل وجبة. هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ليس فقط تطهير أجسادنا، ولكن أيضا يجعلنا نشعر أننا نأكل أكثر، مع عدد أقل من السعرات الحرارية من البدائل غير الصحية.

الخطوة 4

هل تمارين القلب والأوعية الدموية على شيء فارغ في المعدة الأولى في الصباح. التعرق هو واحد من أساليب الجسم للقضاء على السموم. إلى جانب كونها ممتازة لصحة القلب، وتدريب القلب يحرق السعرات الحرارية للمساعدة في تشديد هذا القسم الأوسط. حاول 30 إلى 60 دقيقة من القلب منخفض الكثافة يوميا. منخفض الكثافة الحروق المزيد من الدهون في الجسم، وفقا ل "العضلات الطالب الذي يذاكر كثيرا" جيف أندرسون. تذكر أن القلب هو التراكمي، لذلك لا تتردد في نشر التمرين بها على مدى عدة جلسات أصغر على مدار اليوم.

الخطوة 5

إجراء تدريبات المقاومة المقاومة كل 48 ساعة. وفقا ل "عبس النظام الغذائي،" تدريب المقاومة تستهدف الدهون في منطقة البطن ويسبب الجسم لحرق الدهون لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد كل تجريب. إصلاح الأضرار العضلات من التدريب المقاومة حتى معتدلة يتطلب الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.ثلاثة أيام في الأسبوع يجب أن تكون كافية لمعظم الأفراد، ولكن لا تتردد في زيادة إلى 5 أو 6 أيام وفقا لأهداف اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك. عضلاتنا تحرق باستمرار السعرات الحرارية، حتى في بقية، لذلك فمن المنطقي لبناء العضلات كجزء من المعدة-- تسطيح وتطهير النظام الغذائي.

أشياء ستحتاج

• تطهير المنتج
• خل التفاح
• العسل الطبيعي
• الماء المقطر