كيفية الحصول على الحوامل مع فقر الدم
جدول المحتويات:
غالبا ما يتسبب فقر الدم في انخفاض مستويات الحديد أو فيتامين ب في الدم. خلال فترة الحمل، وحجم الدم في جسمك يوسع بنحو 50 في المئة، لذلك تحتاج إلى مزيد من الحديد لمنع فقر الدم. وفقا لمركز بيبي سنتر. كوم، سوف تحتاج إلى كمية أعلى بكثير من الحديد أثناء الحمل: على الأقل 27 ملليغرام مقابل 18 ملليغرام المعتاد يوميا للمرأة غير الحامل. وتشير وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية إلى أن فقر الدم قبل الحمل هو عامل مهم في حالات الإملاص والإجهاض، لذلك من المهم أن تصل مستويات الحديد إلى مستوى قياسي قبل محاولة الحمل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تناول مكملات فيتامين قبل الولادة كل يوم - حتى قبل الحمل. تقول وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أن القليل من الحديد يرتبط بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك من المهم أن تأخذ مكملا يحتوي على كمية كافية من الحديد.
الخطوة 2
تناول فيتامين سي إضافي يحتاج جسمك إلى فيتامين C لاستيعاب الحديد واستخدامه بشكل صحيح، لذا يجب تناول 1000 ملليغرام (على الأقل) كل يوم. إذا كنت تشعر باردة قادمة، قد تأخذ أكثر لمساعدة جسمك يشفي من أمراض خفيفة أسرع.
الخطوة 3
إضافة ضخ أو كبسولة من المكملات العشبية نبات القراص يترك إلى النظام الغذائي الخاص بك. أوراق نبات القراص هي منشط الرحم ممتازة وتوفير كميات عالية من الحديد والكالسيوم للنساء. شرب ضخ الشاي القراص يجب ثلاث مرات في اليوم بينما كنت تحاول الحصول على الحوامل، أو اتخاذ كبسولة ملحق نبات نبات القراص وفقا لتوجيهات من قبل مزود الرعاية الصحية البديلة.
الخطوة 4
تناول ملعقة من الدبس الأسود كل يوم أثناء التحضير للحمل وبعد الحمل. ملعقة من دبس بلاكستراب هو مصدر ممتاز من الحديد والفيتامينات B. مزجها في كوب من عصير البرتقال إذا وجدت نكهة التغلب أيضا. يمكنك أيضا خلط دبس السكر في السلع المخبوزة والمخللات وسلطات السلطة.
الخطوة 5
تحسين النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة الأطعمة الغنية الحديد قبل أن تحصل في الواقع الحوامل. توصي مارش أوف دايمس بزيادة تناولك من الدواجن والفواكه المجففة والشوفان والخضروات الورقية الداكنة الخضراء والفول والبازلاء. تناول هذه الأطعمة على أساس منتظم أثناء محاولة الحمل سوف يقلل من احتمال حدوث مشاكل أثناء الحمل.
أشياء تحتاج
- فيتامينات ما قبل الولادة
- مكملات فيتامين C
- نيتل ليف تكملة العشبية
- بلاكستراب دبس
تحذيرات
- دائما مناقشة أي مكملات الفيتامينات والمعادن أو المكملات العشبية أنت التفكير في أخذ مع طبيب مؤهل أو طبيب بديل. الكثير من الحديد يمكن أن يكون ساما بالنسبة لك أو لطفلك. مناقشة أي المكملات الغذائية العشبية مع ممارس طب الأعشاب المؤهلين للتأكد من عدم وجود تفاعلات أو آثار جانبية سلبية.
