كيفية التخلص من السيلوليت البطن

يظهر السيلوليت عندما يتراكم الدهون بين الحبال الضامة الليفية التي الجلد الحبل إلى العضلات. هو أكثر شيوعا بين نساء، مع ثمانية من 10 يتلقى بعض درجة من ال [دملن] جلد. يصبح أكثر شيوعا مع العمر كما يفقد الجلد مرونة. الفخذين والوركين هي المناطق الأكثر شيوعا للحصول على السيلوليت، ولكن يمكن أن تظهر على البطن أيضا. في حين أن النظريات كثيرة، ليس هناك سبب معروف أو علاج سريع للسيلوليت. نمط الحياة والتغذية النظام الغذائي يمكن أن تساعد المصابين الذين يعانون من البطن وتقليل ظهور السيلوليت.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي الخاص بك. ويشجع الجهاز اللمفاوي البطيء الجسم على الاحتفاظ بالسموم، والتي يتم تخزينها في الدهون التي يمكن أن تظهر كما السيلوليت، وفقا لكتاب التغذية لويز جيتلمان، "خطة اللياقة البدنية الدهون. "يعمل الجهاز اللمفاوي كأنظمة الصرف في الجسم ويعمل مع الكبد، وهو مرشح الجسم للسموم. شرب الكثير من السوائل وأكل توازن جيد من الكربوهيدرات مؤشر منخفض السكر في الدم، والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. مواكبة موقف جيد لمساعدة تدفق القنوات الليمفاوية، استقال يرتدي ملابس ضيقة ويجلس لفترة طويلة. محاولة اليوغا، تدليك فرشاة جافة أو التدليك اللمفاوي. تجنب المبيدات، المضافات، المذيبات وغيرها من السموم.

الخطوة 2

إزالة السموم من الكبد. هذا أمر حاسم لإلقاء السيلوليت غير المرغوب فيه والدهون. عندما يحصل على تحميل الكبد الزائد، فإنه لا استقلاب الدهون بشكل صحيح. جعل الخيارات الغذائية والمشروبات التي تدعم الكبد. تستهلك التوت البري أو تشرب عصير التوت البري 100٪، واختيار الخضروات الصلبية مثل القرنبيط، وتناول البيض، وشرب عصير الليمون في الماء الساخن والنظر في استخدام مصل اللبن كمصدر البروتين، توصي جيتلمان. إزالة الأشياء التي تضغط على الكبد وخفض التمثيل الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الدهون المتحولة والصودا والمواد الغذائية المصنعة، وجميع أشكال السكر والمحليات الاصطناعية والكافيين والعديد من الكربوهيدرات بشكل عام.

الخطوة 3

مبادلة عبور الدهون المشبعة لأوميغا 3S، أوميغا 6S وأوميغا 9S. أوميغا 3a هي في بذور شيا، زيت بذور الكتان وزيت السمك. وتشمل أوميغا 6S حمض غاما لينولينيك وجدت في بذور الكشمش الأسود والزيوت زهرة الربيع المسائية. تم العثور على أوميغا 9S في زيت الزيتون والماكاداميا الجوز. هذه الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، أو موفاس، مرتفعة في حمض الأوليك الذي يحافظ على الخميرة من الإفراط في الجسم والتسبب في انتفاخ البطن، والتي يمكن أن تدفع على السيلوليت في البطن مما يجعل مظهره أسوأ.

الخطوة 4

التركيز على فقدان الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. تعزيز عضلات البطن وسفك جنيه سيحسن مظهر البطن. ممارسة أيضا يبقي القنوات الليمفاوية تتدفق. محاولة التدريب الفاصل لتسلق حرق الدهون الخاصة بك. وهذا ينطوي على نوبات من القلب عالية ومنخفضة الكثافة، مثل تشغيل أو ركوب الدراجات أسرع لمدة دقيقة واحدة ثم أبطأ المقبل.أيضا لهجة وتعزيز عضلات البطن. إن المناورة الشاملة الأكثر فعالية في البطن هي مناورة الدراجات، وفقا لدراسة أجريت عام 2001 في مختبر الميكانيكا الحيوية في جامعة ولاية سان دييغو. القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض. اضغط على أسفل الظهر إلى الأرض. ضع يديك على رأسك. حرك ركبتيك إلى زاوية 45 درجة. جعل ببطء حركة دواسة الدراجة. وفي الوقت نفسه، لمس الكوع الأيمن الخاص بك إلى الركبة اليسرى. ثم المس الكوع الأيسر للركبة اليمنى. تبدأ مع 2-3 مجموعات من 10 التكرار.

الخطوة 5

خذ نفسا وقلل من إجهادك. مستويات الكورتيزول الخاص بك البقاء مرتفعة مع الإجهاد المتكرر، والكورتيزول ينشط انزيمات الجسم لتخزين الدهون. جرب حمام الروائح أو تقنيات التنفس العميق للاسترخاء. نلاحظ أيضا أن الإجهاد يمكن أن يكون سببه نقص النوم، لذلك تأكد من الحصول على بقية الخاص بك.

تحذيرات

• نهج علاج السيلوليت سريع بحذر. يمكن لاسرز وأنظمة الترددات الراديوية تحقيق تحسينات على السيلوليت لمدة ستة أشهر أو نحو ذلك، ولكن فقط بعد سلسلة من العلاجات مرتين في الأسبوع. شفط الدهون ليس فعالا في علاج السيلوليت، والتدليك القوي مثل شفط الدهون سيعطي نتائج قصيرة الأجل فقط، وفقا للعيادة.