كيفية منع فضفاض الجول والتدليك الجلد الوجه

معظم الناس الذين يعملون في الصالات الرياضية أو في المنزل تنفق الكثير من الوقت على الذراعين والساقين والجذع، ولكن عادة ننسى تمارين خصيصا للوجه والعضلات الرقبة. لسبب ما، يبدو أن الناس ينسون أن هذه العضلات تحتاج أيضا إلى أن تمارس على أساس منتظم من أجل الحفاظ على لهجة العضلات السليمة. قد يساعد تمارين الوجه السفلي والذقن وفك العضلات على منع جروح أو ترهل الجلد حول الفك أثناء تقدمك في السن.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الجلوس أو الوقوف في وضع مريح ومريح ثم إمالة بلطف رأسك إلى الوراء، وكأنك الاسترخاء تماما. مع الذقن مائلة الظهر، في محاولة لرفع الشفاه الخاص بك على الشفة العليا. وبمجرد الانتهاء من ذلك بقدر ما يمكنك تمتد، عقد الموقف لمدة خمس ثوان. ثم الاسترخاء الشفاه ولكن الحفاظ على الذقن مائلة حتى. ممارسة ممارسة مع الشفاه أربع مرات أخرى. يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

الخطوة 2

ممارسة تخرج لسانك (عندما كنت وحيدا وخاصة، بطبيعة الحال). الآن، إمالة رأسك إلى الوراء وننظر إلى السقف. عصا هذا اللسان، مشيرا صعودا نحو السقف كذلك. سوف تشعر أنك تمتد وسحب ليس فقط في الجزء الخلفي من اللسان، ولكن على طول الجزء الأمامي من الرقبة وتحت الفك أو خط الذقن. شغل المنصب لمدة خمس ثوان ثم استرخ. كرر هذا التمرين ثلاث أو أربع مرات أكثر راحة. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم إذا كنت ترغب في ذلك.

الخطوة 3

استلقي على ظهرك على سريرك أو أريكة، مع رأسك معلقة على نهاية، وجه تحول إلى أعلى تواجه السقف. يجب أن تكون الأسلحة على جانبيك، وجسمك استرخاء ومريحة. ببطء وبشكل متساو، رفع رأسك إلى أعلى حتى حتى مع بقية الجسم. يجب أن تشعر هذه العملية في جميع أنحاء الجزء الأمامي من الحلق وربما كنت تشعر سحب في الجزء الخلفي من رأسك بالقرب من عنقك. وذلك لأن جسدك لا يستخدم لرفع الرأس في هذا الموضع. عقد الرأس في هذا الموقف لعدد من 10 إذا كنت تستطيع، خمس ثوان إذا كنت تشعر بأي إزعاج. الاسترخاء. كرر التمرين عدة مرات. يمكنك تمديد فترة الانتظار إلى 10 أو 15 ثانية كما كنت تنمو أقوى.

الخطوة 4

الوقوف أو الجلوس، ووضع قبضة واحدة تحت قاع الذقن الخاص بك. الآن، والحفاظ على الضغط رفع صعودا مع قبضة، وفتح فمك وخفض الفك الخاص بك، والضغط على يدك. يمكنك أن تفعل هذا التحرك بسرعة إلى حد ما، وإطلاق النار لفتح فمك بين 10 و 20 مرة. هذا هو ممارسة الوجه وصفها في فيديو جاك لالان في 1950s التي لا تزال فعالة اليوم. اطلع على رابط مقطع فيديو يوتوب يصف هذا التمرين.