كيفية إيقاف اختيار حب الشباب

الأمراض الجلدية والتناسلية في كثير من الأحيان تحذير المرضى حول المشاكل التي يمكن أن تنتج عن اختيار حب الشباب. ليس فقط لا اختيار إشعال حب الشباب لجعله أسوأ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى المزيد من حب الشباب وتندب حب الشباب في وقت لاحق. إذا كان لديك عادة سيئة لاختيار حب الشباب الخاص بك عندما كنت بالملل، حريصة أو تبحث في المرآة، وكسر تلك العادة أمر حتمي لصحة بشرتك. البحث عن طرق لتشتيت نفسك بحيث لا تجعل المشكلة أسوأ من خلال التقاط باستمرار على جلدك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تتبع سلوكك. يقول عالم النفس مارك بويرس، دكتوراه، أن الخطوة الأولى لوقف السلوك مثل اختيار حب الشباب هو الاعتراف ما تقومون به وعندما كنت تفعل ذلك. يساعدك ذلك على تحديد العوامل التي تؤدي إلى سلوكك السيئ. سواء كنت تبحث في المرآة أو مشاهدة التلفزيون، يمكنك أن تكون أكثر وعيا من تلك الأوقات التي كنت على الأرجح لاختيار حب الشباب وتكون جاهزة عندما تحدث هذه المشغلات لتوجيه انتباهكم في أي مكان آخر.

الخطوة 2

يصرف نفسك بحيث يتم شغل يديك عندما ترغب في اختيار الضربات. خذ هواية تحافظ على يديك مشغول، مثل عمل حبة أو ألعاب الفيديو. التأكد من أن يديك مشغولة عندما تحصل على الرغبة في اختيار حب الشباب الخاص بك قد يكون مجرد تذكير التي تحتاج إلى تجنب القيام بذلك.

الخطوة 3

تخيل حركة الانتقاء دون التقاط فعليا على وجهك. تصور الحركة في رأسك مع يديك في حضنك، وينصح باورز. هذا قد تعطيك رضا قطف أو تقشير حب الشباب دون القيام المزيد من الأضرار التي لحقت بشرتك.

الخطوة 4

تعجيل يديك بحيث لا توجد طريقة يمكنك اختيار إذا كان إغراء من الصعب بشكل خاص. الجلوس على يديك، الكرة لهم حتى قبضة من قبل الجانبين الخاص بك، أو حتى استخدام القفازات أو قفازات بحيث لا توجد طريقة يمكنك اختيار حب الشباب الخاص بك.

الخطوة 5

العثور على صورة لنفسك مع الجلد واضحة، وتحملها في جيبك كما إلهام لعدم اختيار حب الشباب الخاص بك. منذ اختيار حب الشباب الخاص بك فقط يجعل الأمر أسوأ، عندما كنت تشعر الرغبة القادمة على، إخراج الصورة والتحديق في ذلك حتى يذهب يذهب بعيدا.