كيفية اتخاذ الكافا الكافا لتخفيف القلق والإجهاد

وقد استخدمت الكافا كافا منذ فترة طويلة لعلاج القلق والإجهاد، والمحاكمات العلمية التي استعرضتها كوكرين التعاون تظهر أنه قد يكون هناك بعض الحقيقة وراء المطالبات. الكافا الكافا يمكن أن تقلل من القلق في معظم الناس، ولها آثار جانبية قليلة. ولأن فعاليته ليست عالية مثل العقاقير الصيدلانية، فقد يستغرق ظهور النتائج أربعة إلى ستة أسابيع.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر نوع الملحق الذي يناسبك بشكل أفضل. الكافا الكافا هو متاح في قرص، السائل وشكل الشاي. كما أنها متوفرة في عدد من نقاط القوة المختلفة. تحذر جامعة فاندربيلت على موقعها على الانترنت أن الكافا الكافا يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية، بما في ذلك الدوخة والغثيان والجلد والعين تهيج وضعف مؤقت. إذا كنت تواجه أي من هذه الأعراض، حاول تعديل الجرعة أو التحول إلى شكل مختلف من النبات.

الخطوة 2

خذ الكافا الكافا في المساء إذا كنت تأخذ فقط مرة واحدة في اليوم. وبهذه الطريقة سوف تكون على استعداد للاسترخاء والذهاب إلى السرير في الوقت الذي يبدأ عشب في. للحصول على أفضل النتائج، أعتبر على الأقل قبل ساعة واحدة من النوم. إذا كنت تتناول جرعات متعددة طوال اليوم، انتشرها بالتساوي، مع حبة واحدة في الصباح، واحدة في فترة ما بعد الظهر واحدة قبل النوم.

الخطوة 3

لا تأخذ أكثر من 70 ملغ من الكافا الكافا في وقت واحد وليس أكثر من 210 ملغ المجموع لهذا اليوم، وفقا لالعشبية الشمولية. كوم. يمكن أن تؤخذ ملاحق إما وحدها أو مع وجبات الطعام، على الرغم من أنك يجب أن لا يكون تناول وجبات كبيرة في الليل، وهذا قد يتداخل مع النوم. يمكنك أيضا أن تأخذ الكافا الكافا في بعض الأحيان عندما كنت تشعر وشدد، وليس على أساس منتظم.

الخطوة 4

أخذ فواصل منتظمة من الملحق، وخاصة إذا كنت تأخذ يوميا وعلى مقربة من الجرعة القصوى. حاول تناوله كل يومين أو اعتبره لمدة أربعة أيام ثم أخذ قسط من الراحة. أعط جسمك استراحة أسبوعيا كل شهر. إذا كنت تشعر الكافا الكافا ضروري للنوم، والحد من الجرعات اليومية والحفاظ على ليلة واحدة.