كيفية علاج عضلات أسفل الظهر سحب
جدول المحتويات:
عضلة أسفل الظهر مسدودة تضعف بما فيه الكفاية لإبعادك عن الأنشطة المفضلة لديك لبضعة أيام أو حتى أسابيع. يمكن أن يكون محبطا جدا، وخاصة إذا كنت مجرد الخروج لتحقيق واحد من أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. لحسن الحظ، وهذا هو إصابة شائعة جدا وسهولة علاجها، إلا إذا كان لديك العضلات سحبت بشدة.
فيديو اليوم
سلالة العضلات
تعرف العضلات التي يتم سحبها أيضا باسم السلالات التي يمكن أن تؤثر إما على العضلة نفسها أو الوتر، وهي عبارة عن مجموعة سميكة من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. سلالات العضلات يمكن أن تتراوح من خفيفة أو معتدلة طفرة في العضلات أو المسيل للدموع الجزئي. في الحالات الشديدة، سلالة قد تشير إلى المسيل للدموع الكامل.
هناك طريقتان مختلفتان يمكنك من خلالها الحصول على سلالة العضلات: الإفراط في الاستخدام أو الإصابة الحادة.
>الالتواء الحاد
الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام يشرح الرياضة مثل كرة القدم، كرة القدم، الهوكي، المصارعة وغيرها من الرياضات الاتصال وضعك في خطر لسلالات العضلات. كما يستشهدون بالرياضة المتفجرة التي تتطلب بداية سريعة، مثل العوائق، والقفز الطويل، والسباقات الجريئة كإمكانيات للسلالات الحادة.
أوفيريوس سبراينز
الإفراط في الالتواء هو نتيجة الإفراط المزمن في عضلات أسفل الظهر أو الأوتار. وفقا لموقع كليفلاند كلينيك، وضعية ضعيفة، وضعف عضلات البطن، وأوتار الركبة الضيقة، وزيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطا لا مبرر له على عضلات أسفل الظهر، مما يزيد من خطر الإصابة بسلالة العضلات.
هذه المشاكل كلها يمكن الوقاية منها مع برنامج التمارين التي تركز على الامتدادات المناسبة لأوتار الركبة، وتقوية عضلات البطن، والتعليم المناسب حول كيفية رفع والتعامل مع الأشياء الثقيلة.
اقرأ المزيد: طرق سريعة للحصول على عضلة سحب
الأعراض والتشخيص
الأعراض الأكثر شيوعا لعضلات أسفل الظهر انسحب هي: آلام أسفل الظهر المفاجئ، تشنجات في أسفل الظهر والشعور تلمس لمسة في هذا المجال. قد يطلب الطبيب التصوير بالأشعة السينية والتصوير بالرنين المغنطيسي والتصوير بالرنين المغناطيسي (إمغ) أو فحص العظم النخليدي للتأكد من وجود عضلة أسفل الظهر.
->
رايس
بمجرد تأكيد أن لديك عضلة أسفل الظهر سحبها، والعلاج هو بسيط نسبيا. الخطوات الأولى يمكن القيام به في المنزل والمعروفة باسم رايس: الراحة والجليد والضغط ورفع الاصابة. للأسبوع الأول بعد إصابتك، فمن الأفضل لتجنب النشاط، وتطبيق الجليد واتخاذ العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية كما تركت تورم تنخفض.
العلاج الطبيعي
بمجرد أن تأخذ الرعاية من تورم، تحتاج إلى التركيز على ممارسة التمارين وتمتد لجهودكم أسفل الظهر.يمكن لطبيب العلاج الطبيعي أن يوفر لك تلك المناسبة لدرجة إصابتك ومستوى اللياقة البدنية. يمكنك العودة إلى جميع الأنشطة الخاصة بك مرة واحدة كنت خالية من الألم، لديها مجموعة كاملة من الحركة وتجربة القوة الكاملة.
اقرأ المزيد: ما هي علاجات العضلات الممزقة؟
جراحة
إذا كان هذا العلاج لا يجعل إصابتك أفضل، قد يكون لديك سلالة العضلات أكثر خطورة. فمن الممكن أن يكون لديك المسيل للدموع الكامل في العضلات الخاصة بك، الأمر الذي يتطلب جراحة ويكون لفترة أطول الانتعاش. من المهم أن ترى الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض لاستبعاد هذه الحالة الأكثر خطورة.
