كيفية استخدام بروتين مصل اللبن مع جهاز مراقبة الوزن

بروتين مصل اللبن هو الجزء السائل من الحليب، ويترك عندما يتم صنع الجبن. وعادة ما يتم بيعها على شكل مسحوق التي تضيفها إلى الأطعمة أو يهز لتعزيز محتوى البروتين. يمكن لوجبة عالية من البروتين، وخاصة وجبة الإفطار، أن تساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول، وفقا لباحثي جامعة بوردو. يمكنك بسهولة دمج مسحوق مصل اللبن في خطط وجبة الوزن مراقبين.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استخدام الوزن مراقبين نقطة آلة حاسبة أو آلة حاسبة على الانترنت لمعرفة عدد النقاط في مغرفة من مسحوق بروتين مصل اللبن كنت تخطط للاستخدام.

الخطوة 2

إضافة مغرفة من مسحوق مصل اللبن إلى الوزن مراقبات عصير العصير مزيج قبل مزج في الماء أو الحليب. أو جعل هزة الخاص بك عن طريق مزج الفواكه المجمدة مثل العنب أو الخوخ أو قطع الموز مع الفانيليا غير الفانيليا أو اللبن الزبادي، مغرفة من بروتين مصل اللبن، وعصير الماء أو البرتقال حسب الضرورة.

الخطوة 3

تحريك مغرفة مسحوق مصل اللبن في وعاء من مراقبي الوزن أو دقيق الشوفان العادي.

الخطوة 4

قم بتحريك مسحوق مصل اللبن إلى الفانيليا غير المصنوعة من الفاكهة أو الزبادي المنكه بالفاكهة والأعلى مع اللوز المفروم المحمص.

الخطوة 5

تغلب على مغرفة مسحوق مصل اللبن في عجة البيض البيض أو فريتاتا.

الخطوة 6

قم بتحريك بروتين مصل اللبن إلى مزيج بودنغ سريع الخالي من السكر قبل إضافة الحليب.

الخطوة 7

تخلط ملعقة كبيرة من مسحوق مصل اللبن مع مزيج من التوابل، أو ملح بديل، أو ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور، ويرش على السلطة.

الخطوة 8

خلط ملعقة كبيرة أو اثنين من مسحوق بروتين مصل اللبن مع البيض ضرب وتراجع صدور الدجاج أو شرائح السمك في ذلك. ثم معطف مع محنك كورن فليكس أو فتات الخبز والخبز.

الخطوة 9

إضافة 2 ملعقة كبيرة. مسحوق بروتين مصل اللبن لخفض الدهون الكعك، فطيرة أو الكعكة المعجنات في مكان من 2 ملعقة كبيرة. من الدقيق. هذا يعمل بشكل أفضل في الكوكيز مطاطي، مثل الشوفان أو الكوكيز رقاقة الشوكولاته.

الخطوة 10

تحريك بعض مسحوق بروتين مصل اللبن في مزرعة منخفضة الدسم خلع الملابس كما تراجع للخضروات.

أشياء ستحتاج

• مسحوق بروتين مصل اللبن
• قياس مغرفة أو ملعقة
• الوزن مراقبون نقطة حاسبة

نصائح

• استخدام مسحوق مصل اللبن غير المنكهة إذا كنت ترغب في إضافته إلى مجموعة متنوعة من وصفات. إذا كنت تخطط لاستخدامها فقط في الأطعمة الحلوة مثل الحلوى، العصائر أو اللبن، قد تفضل مسحوق مصل اللبن النكهة مثل الفانيليا أو الشوكولاته.

تحذيرات

• مسحوق بروتين مصل اللبن لا يحتوي على السعرات الحرارية لذلك لا ننسى أن تشمل النقاط - عادة 1 أو 2 نقطة في مغرفة - عند إضافته إلى الأطباق.