كيفية التواصل اللفظي بشكل فعال

مهارات الاتصال اللفظي القوية هي مفتاح علاقات صحية ناجحة. التواصل الجيد يمكن أن يساعد على حل القضايا، وتجنب سوء الفهم وتطوير علاقات أعمق وأكثر وضوحا. التواصل بطريقة فعالة شفهيا هي المهارة التي يمكنك أن تتعلم من خلال الجهد والالتزام بالتحسين.

فيديو اليوم

كن على علم بمشاعرك

من المهم أن تكون على بينة من عواطفك وكيف تلعب دورا في التواصل اللفظي مع الآخرين. مشاعرك، أكثر من أفكارك، تدفعك إلى التواصل، ويقول هلبغويد. أورغ في المقال، "التواصل الفعال. "عدم الوعي العاطفي يمكن أن يؤدي إلى الحجج والإحباطات لا داعي لها. إذا كنت لا تعرف كيف تشعر أو لا تعرف لماذا تشعر بطريقة معينة، وسوف يكون تحديا بالنسبة لك لتوصيل كيف كنت تشعر أو ما تحتاجه. لا تتجاهل أو تحاول دفن المشاعر غير المريحة. تطوير الوعي العاطفي من خلال تبني والتعامل مع مشاعر غير مريحة وصعبة. على سبيل المثال، الكتابة في مجلة أو التحدث مع صديق قد تساعدك على اكتساب وعي كيف كنت تشعر.

تعبير عن نفسك

جزء مهم من التواصل اللفظي هو القدرة على التعبير عن احتياجاتك وتوقعاتك ورغباتك. لا تجعل الافتراض بأن الآخرين يعرفون ما كنت تفكر أو ما تريد. القيام بذلك يمكن أن يسبب سوء الفهم. إذا كنت لا تعبر عن نفسك، فإنه يجعل من الصعب على شخص لتقديم تنازلات أو تلبية الاحتياجات الخاصة بك، يحذر مركز ولاية كاليفورنيا لونغ بيتش الموارد الصحية في المقال، "الحب والاتصالات في العلاقات. "التعبير عن مشاعرك وتشجيع الآخرين في حياتك أن تفعل الشيء نفسه.

إدارة الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يؤثر على قدرتك على التواصل بشكل فعال. عندما يكون الإجهاد مرتفعا، يمكن أن يجعل من الصعب عليك التفكير بوضوح والتصرف وفقا لذلك. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالإرهاق، يمكنك أن تقول شيئا من الطابع أو تقديم تعليق كنت نأسف في وقت لاحق. الانتباه إلى علامات الإجهاد، مثل النخيل تفوح منه رائحة العرق، والصداع أو المعدة. خذ لحظة للاسترخاء قبل الرد. قد يساعد على العد إلى 10 أو اتخاذ بعض نفسا عميقا. معرفة كيفية مراقبة الإجهاد يمكن أن تساعدك على السيطرة على العواطف والرد بطريقة مناسبة.

تملك مشاعرك

التعبير عن نفسك مباشرة، وليس بشكل غير مباشر. على سبيل المثال، أقول، "أنا مستاء"، بدلا من "أنت مستاء لي. "القيام بذلك يمكن أن يساعد في منع الصراع منذ كنت جعل وجهة نظرك دون إلقاء اللوم على الشخص الآخر. لا تضع الشخص الآخر على الدفاع. من خلال التركيز على أفكارك ومشاعرك وما تجده مهما، يمكنك تجنب توجيه اللوم، ومن المرجح أن تثير استجابة إيجابية من الشخص الآخر، وتؤكد المعالج إيرين هانسن سافاريز، في غودثيرابي.أورغ "كيفية التعبير عن مشاعرك بطريقة محترمة. "