أهمية دعم القوس

القوس ربما يكون أهم سمة هيكلية لأقدامنا، والتي تحمل 200، 000-300، 000 رطلا. من الإجهاد كل ميل نسير. أقواس تمتص العبء الأكبر من الضغط أجسامنا تدفع على أقدامنا مع كل خطوة. قد يختلف ارتفاع القوس اختلافا كبيرا من شخص لآخر. ويمكن أن يتغير أيضا كشخص عمر، أو كنتيجة لحالات طبية مختلفة. يمكن دعم قوس بشكل صحيح منع مجموعة متنوعة من المشاكل العضلية الهيكلية التي يمكن أن تؤدي إلى الخمول وحتى العجز.

>

فيديو اليوم

أنواع الأقواس

يمكن للأشخاص الذين لديهم قوس قليل أو معدوم أن يلاحظوا ذلك من خلال الوقوف في أقدام أمام المرآة - واضح إذا كان قدم قدمك تقع كليا أو تقريبا تقريبا على الأرض. إذا كنت غير متأكد من شكل قدمك مقارنة بما يعتبر طبيعيا، توصي الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام بإجراء هذا الاختبار البسيط: قم بتراجع أسفل قدمك في الماء، واتخاذ خطوة عادية على سطح حيث يمكنك ' سوف تكون قادرة على جعل من البصمة تركت وراءها. أقدام مسطحة مع أقواس منخفضة سيكون منحنى قليلا من إصبع القدم الكبير إلى كعب، في حين أن قدم عالية مقوس ترك طبعات مع شريط نحيل من كعب إلى كرة القدم.

التغيرات في شكل القوس

قد تجد النساء الحوامل أن أقواسهن تتسطح إلى حد ما مع الضغط الإضافي الذي يضعه الوزن على أقدامهن. وتنصح الجمعية الطبية الأمريكية للطب النساء الحوامل باختيار الأحذية المريحة مع امتصاص الصدمات الجيد لتخفيف بعض الإجهاد على القدم الذي يفشل القوس السفلي لمنعه. قد يرغبون في ارتداء أكثر من وصفة طبية مصبوب إدراج لتوفير دعم قوس إضافية. وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، والناس الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي قد تتطور قوس بالارض، والتي سوف تتطلب دعما إضافيا. العمر نفسه قد تحدث تغييرات في شكل القدم من خلال الاحتفاظ السوائل، والاسترخاء الأربطة وآثار الجاذبية والوزن على مدى الحياة

التتويج

قد يميل الأشخاص ذوو الأقواس المنخفضة إلى "التجاوز"، مما يعني أن القدم يدور بعيدا جدا إلى الداخل مع كل خطوة. وبدلا من ذلك، يمكن أن يؤدي القوس العالي إلى أن يتحرك القدم بعيدا إلى الخارج، أو "وندربرونات". الدعم المناسب مهم لكلا النوعين من الأقواس.

نتائج التتويج

في الحركة القدمية المتطرفة الناجمة عن كبح يفرض الركبة والورك من المحاذاة. هذه الحركة يضع ضغط إضافي من خلال الركبة، شين، الفخذ، الحوض والظهر. يمكن أن يؤدي دوران القدم الزائد إلى إصابات القدم والكاحل، والتهاب الأوتيل، وألم كعب، التهاب الركبة، الأورام، الجبائر شين، أمراض الورك وأسفل الظهر، فضلا عن إصابة العضلات والأوتار والأربطة في الساق السفلى.

دعم القوس السليم

دعم الأقواس المنخفضة أو العالية مع الأحذية المناسبة، المناسبة، وخاصة بالنسبة للأنشطة الرياضية - هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تساعد في منع العديد من المشاكل التي يمكن أن تنتج عن الإفراط أو نقصان. يجب على الأشخاص ذوي الأقواس المنخفضة أن يبحثوا عن أحذية مصنفة على أنها "مراقبة الحركة". "هذه الأحذية تعطي استقرارا إضافيا في الداخل من القدم حيث يميل القوس إلى الانهيار، ومنع المتداول الداخلي المفرط. يجب على الأشخاص ذوي الأقواس العالية النظر في أحذية "توسيد" - هذه الأحذية لها شكل منحني يشجع القدم على الدوران إلى الداخل.

تقويم العظام

يجب على بعض الأشخاص ذوي الأقواس المنخفضة أو العالية بشكل خاص أن يأخذوا في الاعتبار تقويم العظام. يمكن لأخصائي علاج القدم أو المعالج الطبيعي أن يساعد في تحديد ما إذا كان تقويم العظام مخصصا مناسبا لك. يمكنك شراء أقل تكلفة، تقويم العظام بريفورمد في الصيدليات ومخازن السلع الرياضية.