هو B-12 جيد لنزلات البرد؟

إذا كنت تحاول منع أو مكافحة البرد، فيتامين ب 12 قد لا تقدم الكثير من المساعدة. البرد سببه فيروس وعادة ما يعامل مع الراحة والسوائل، جنبا إلى جنب مع الدواء لإدارة الأعراض. في حين أن فيتامين ب 12 يتم تعزيزه كداعم للطاقة، والتي قد تشعر بالحاجة إلى عندما كنت تعاني من البرد، ليس هناك دليل لدعم المطالبات تعزيز الطاقة، والدكتور ديفيد هيبر، مدير مركز جامعة كاليفورنيا للجنس البشري التغذية، وقال مجلة لوس انجليس في عام 2013.

فيديو اليوم

حول فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 - جزء من B- مجمع من الفيتامينات - هو للذوبان في الماء. تحتاج فيتامين B-12 لجعل خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. كما أنه عنصر مهم في الجهاز العصبي الخاص بك. ومعظم الناس في الولايات المتحدة يلبيون بشكل كاف احتياجاتهم من فيتامين ب 12، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ولكن هذا فيتامين B هو في المقام الأول وجدت في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، وقد يكون الخضار وقتا صعبا تلبية احتياجاتهم. بالإضافة إلى ذلك، بعض الناس لديهم صعوبة في امتصاص فيتامين B-12، بما في ذلك كبار السن وأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث - حالة غير المألوف التي تتميز بعدم وجود عامل جوهري، والتي تحتاج إلى امتصاص فيتامين - وقد تتطلب مكملات.

الحصول على المزيد من B-12

فيتامين B-12 ليس مرتبطا فقط بمستويات الطاقة بل أيضا بصحة القلب والإدراك والخرف. ومع ذلك، كما هو الحال مع آثاره على طاقتك، ومع ذلك، لا يوجد دليل لدعم الادعاءات بأن فيتامين B-12 المكملات يحسن صحة القلب أو الإدراك، أو يمنع أو تأخير الخرف، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، ولكن ينصح المزيد من البحوث. بالإضافة إلی ذلك، لا یشیر المواد المستنفدة للأوزون إلی وجود صلة بین البرد أو الفیتامین ب 12 أو الصحة المناعیة. إلا إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12، أخذ مكملات إضافية قد لا تقدم أي فوائد.

إدارة البرد

البرد عادة ما يستمر لبضعة أيام، وفقا ل مدلينبلوس، واتخاذ خطوات لإدارة الأعراض الخاصة بك يمكن أن تساعد على تخفيف عدم الراحة الخاصة بك. الأهم من ذلك، يجب عليك شرب الكثير من السوائل والحصول على الراحة. يمكنك أيضا تناول الدواء دون وصفة طبية للمساعدة في علاج الألم والازدحام. وتشمل العلاجات البديلة الشائعة للباردة فيتامين C والزنك و إشنسا. تحدث مع طبيبك حول فعالية هذه العلاجات قبل إضافتها إلى نظامك.

تعزيز الصحة المناعية

اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة قد يساعد على منعك من الإصابة بالمرض في المقام الأول. نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يتضمن مصادر الغذاء من فيتامين ب 12، هو جزء مهم من الصحة المناعية الشاملة. بالإضافة إلى التأكد من الحصول على مصادر كافية من فيتامين ب 12 في النظام الغذائي الخاص بك، عليك أيضا أن تشمل الفواكه والخضار والحبوب.