كالي بيستو وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1/3 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام > 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
في حال كنت تعيش تحت صخرة خلال العام الماضي أو اثنين، سنقوم الغناء يشيد من كالي كما سوبرفوود في نهاية المطاف. انها عالية في الألياف والحديد، وأنها معبأة مع الفيتامينات A، C و K. انها حصلت أيضا على طن من الكالسيوم، وأنه يأتي مع مضادات الأكسدة مكافحة السرطان. ولكن الكالي ليست هي العنصر الصحي الوحيد في هذه الوصفة: جوزات الصنوبر مليئة الدهون الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز، وهذا يعني أنها كبيرة لصحة القلب.
>المكونات
سيرفيس 6
- 3 أكواب فلفل
- 1 كوب باسل، طازج
- 1/3 كوب جوزات الصنوبر الطبيعية
- 3 فصوص الثوم
- 1/2 كوب> زيت الزيتون، عذراء
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1/4 ملعقة شاي ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 في الطعام، زيت الزيتون، عصير الليمون، فصوص الثوم، جوز الصنوبر والملح والفلفل والريحان واللفت. مزيج لمدة 1 دقيقة ووقف. 2 مع ملعقة، كشط حول الجانبين من الطعام المعالج. دفع المكونات إلى أسفل ومزج مرة أخرى حتى على نحو سلس. قد تكون كرر هذه العملية واحدة أخرى للوصول إلى الاتساق الصحيح.معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/3 كوب
- 22g الدهون
- 3g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 22 جرام < 33٪> الكربوهيدرات 3 جرام | الكربوهيدرات 3 جرام |
| 1٪ | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 100 جرام | 4٪ |
| البروتين 2g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
