قائمة أغاني التمارين المتفائلة

الموسيقى هي التمارين الأساسية لتجعلك تضخ وتحفز. يجب أن تذهب الموسيقى الخاصة بك مع روتينك. تهدئة الموسيقى، على سبيل المثال، عظيم لطبقة اليوغا. ولكن الإيقاعات متفائلة مع فوز أسرع هي أفضل رهان لتحصل في الإطار الصحيح للعقل للتدريبات أعلى كثافة. اختيار الموسيقى الصحيحة، وأنه يمكن تحسين مدة واتساق التدريبات الخاصة بك.

فيديو اليوم

كيف تؤثر الموسيقى على تجريبك

قام مقال صيفي عام 2011 من قبل الجمعية البريطانية لعلوم الرياضة والرياضة في "عالم الرياضة والرياضة" بمراجعة الأبحاث حول تأثيرات الموسيقى على التمارين الرياضية. وهناك عدد من العوامل يمكن أن يسبب لك العمل بجد عند ممارسة مع الموسيقى، بما في ذلك أن الموسيقى يثير الإثارة، ويثير العاطفة ولها تأثيرات تحفيز أخرى. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للموسيقى مساعدة قدرتك على التعامل مع تجريب الصعب وتجعلك تشعر أقل التعب من إذا كنت لا تستمع إلى الموسيقى. ويعزز هذا التأثير عند مزامنة الحركات ممارسة الخاص بك إلى إيقاع الموسيقى.

>

اختر المفضلة المفضلة

تشير مقالة عام 2011 إلى أن شخصيتك أو جنسك، سواء كنت منطويا أو منفتحا، فإن عمرك ومجموعتك الاجتماعية والثقافية وغيرها من العوامل تلعب دورا في نوع الموسيقى التي سوف تؤثر عليك. تحتاج إلى الاتصال بالموسيقى شخصيا، لذلك نوع الموسيقى التي تعزز تجريب يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر.

>

اختر موسيقى متفائلة

لتعزيز التمارين الرياضية، وخاصة عالية الكثافة واحد، واختيار أغنية مع وتيرة بين 125 إلى 140 نبضة في الدقيقة، والتي هي قريبة من القلب ممارسة معظم الناس معدل. الدكتور كوستاس كاراجورغيس، أستاذ مشارك في علم النفس الرياضي، وأوضح في عام 2008 "نيويورك تايمز" المادة أن معظم الأغاني المعروفة في فئة الموسيقى الرقص تصل إلى النطاق الذي يمكن أن تساعدك في تجريب. يمكن للأغاني مع كلمات ملهمة أيضا توفير الحافز. لتحديد نبضة في الدقيقة من أغنية، يمكنك استخدام مواقع مثل سونغبم. كوم، قبل إنشاء قوائم التشغيل بم، مثل على هرول. فم، أو بم، مثل بم ل إيتونس.

جرب هذه الألحان

إذا كنت بحاجة إلى اقتراحات تجريب أغنية، أوصت كاراجورغيس الملح-N- بيبا في "دفعه" أو سنوب دوغ "إسقاط انها مثل الساخنة". يتضمن تجميع الموسيقى والموسيقى من قبل المجلس الأمريكي على المهنيين ممارسة تشمل ضربات شعبية مثل "ملكة الرقص" أبا، ل ل كول J 'ماما سعيد نوك أنت خارج، "تيشنوترونيك" ضخ ما يصل المربى، "C + C مصنع الموسيقى" ستعمل تجعلك عرق (الجميع الرقص الآن)، وردي "الحصول على الحزب بدأ" و "أسود بوم إيد البازلاء" بوم بوم بو. "