المغنيسيوم والهرمون التستوستيرون والزنك

المغنيسيوم والزنك واثنين من المعادن التي تم دراستها لدورها المحتمل في تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون. التستوستيرون، المعروف أيضا باسم هرمون الذكورة، هو مهم لتطوير كتلة العضلات وكثافة العظام، وكذلك الحفاظ على مستويات كافية من خلايا الدم الحمراء وتوفير شعور الرفاه. وقد وضعت الزنك والمغنيسيوم في المكملات الغذائية، والمعروفة باسم زما، بهدف تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الحرة. في حين أن الزنك والمغنيسيوم قد تلعب أدوارا في إنتاج هرمون التستوستيرون، وقد أظهرت معظم الأبحاث أن تكملة مع زما لا يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.

فيديو اليوم

أدوار التستوستيرون

التستوستيرون موجود في كل من الرجال والنساء، على الرغم من أنه يوجد بكميات أكبر بكثير في الرجال. هذا الهرمون يلعب أدوارا مهمة في الصحة الجنسية والوظيفة الإنجابية. الرجال الذين يعانون من هرمون تستوستيرون منخفض عادة ما تتأثر ضعف الانتصاب، وانخفاض الطاقة وانخفاض في كتلة العضلات، من بين أعراض أخرى. الزيادات في التستوستيرون يمكن أن تضيف كتلة الجسم النحيل، في حين خفض كتلة الدهون. وقد اقترح زما كبديل طبيعي لعلاج التستوستيرون استبدال.

المغنيسيوم و التيستوستيرون

المغنيسيوم هو المعدن الذي هو حيوي لكل عضو في الجسم، وخاصة القلب والعضلات والكلى. في حين وجود المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبية أن معظم الأمريكيين تفتقر إلى كميات كافية من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. ووفقا لدراسة نشرت في عام 2011 في "البحوث عنصر العنصر البيولوجي"، "المغنيسيوم قد تلعب دورا هاما في إنتاج هرمون التستوستيرون. ووجدت الدراسة أن المكملات مع المغنيسيوم كانت قادرة على زيادة التستوستيرون الكلي الكلي في كل من الرياضيين والأفراد المستقرة، على الرغم من الرياضيين شهد زيادات أكبر.

>

الزنك و التيستوستيرون

الزنك هو المعدن تشارك في الأيض الخلوي وأنه من الضروري لوظيفة المناعة، التئام الجروح، تخليق البروتين وتقسيم الخلية. لأن الجسم غير قادر على تخزين الزنك، يجب أن تستهلك الإمدادات اليومية على الرغم من اتباع نظام غذائي أو مكملات. وجدت دراسة نشرت في عام 1996 في "التغذية" أن الزنك يلعب دورا هاما في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، ركزت الدراسة على الأفراد الذين يعانون من نقص الزنك. ووفقا للدراسة، الرجال الذين لا تستهلك ما يكفي من الزنك الغذائية قد تستفيد أكثر من استخدام الزنك المكملات الغذائية.

بحوث زما

وقد بحثت دراسات مختلفة الادعاء بأن الزنك والمغنيسيوم، عند الجمع، يمكن أن تزيد من مستويات هرمون تستوستيرون الحرة. وجدت دراسة نشرت في عام 2004 في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" أن مكملات زما لم تعزز مستويات القوة أو هرمون التستوستيرون في الأفراد المدربين.دراسة أخرى، نشرت في عام 2009 في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية"، وجدت أيضا أن زما ليس له تأثير كبير على مستويات هرمون تستوستيرون في الأفراد الذين يتناولون نظام غذائي نقص الزنك.