مايو كلينيك نظام غذائي لمدة 3 أيام
جدول المحتويات:
ويرتبط اسم مايو كلينيك بالعديد من أنواع الوجبات الغذائية، بما في ذلك الوجبات الغذائية التي وعدت بسرعة فقدان الوزن في وقت قصير. النظام الغذائي مايو كلينيك لمدة 3 أيام وعود للعمل في اقل من ثلاثة أيام ويتم الترويج كبرنامج التي يمكن أن تساعدك على تسليط جنيه الزائدة في اللحظة الأخيرة قبل الحدث القادم. في حين أن هذا النوع من النظام الغذائي قد تستخدم بعض الأطعمة الصحية وكنت قد تفقد الوزن، فإنه قد لا يكون خيارا صحيا لفقدان الوزن. وبغض النظر عن الاسم الشعبي، فإنه لا علاقة له بنظام الرعاية الصحية الشهير في روتشستر، مينيسوتا. إذا كنت مهتما في النظام الغذائي مايو كلينيك، فمن المهم أن نلاحظ أنه لن يسبب سوى فقدان الوزن على المدى القصير، ويرتبط في الغالب مع وزن الماء. فقدان الوزن الآمن على المدى الطويل يستغرق أسابيع أو أشهر أو سنوات من العمل، ولا يمكن أن يتحقق في 3 أيام.
فيديو اليوم
الخطة
مايو كلينيك 3 أيام نظام غذائي هو نوع من خطة فقدان الوزن التي قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى 6 رطلا. في ثلاثة ايام. هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول الكثير من الجريب فروت والخضار والبروتين مع قليل من الكربوهيدرات أو الدهون. يجب عليك أيضا شرب ما لا يقل عن 32 أوقية من الماء يوميا. قد يعتقد بعض الناس أن إضافة الجريب فروت إلى كل وجبة سيساعد على تعزيز فقدان الوزن، ولكن الجريب فروت ليس لديها أي خصائص غامضة التي تسببها لحرق الدهون. وفقا لولاية ولاية كولورادو الإرشاد، لا يوجد أي ارتباط بين إضافة الجريب فروت إلى كل وجبة وفقدان الوزن.
تناول الطعام
يحتوي مايو كلينيك على نظام غذائي لمدة 3 أيام يتضمن ثلاثة أيام من كميات صغيرة من الأطعمة في تركيبات من البروتين مع الكربوهيدرات والدهون. على سبيل المثال، وجبة الإفطار كل يوم تتكون من الكربوهيدرات والبروتين، مثل الخبز المحمص وقطعة من الجبن أو بيضة. الغداء ينطوي على الكثير من نفس الجمع، مثل الخبز مع التونة أو الجبن المنزلية. العشاء يضيف الخضار وكمية صغيرة من الدهون. قد تشمل عشاء عشاء خدمة صغيرة من الدجاج بلا جلد، كوب واحد من القرنبيط، كوب واحد من الهليون، قطعة واحدة من الفاكهة ونصف كوب من الآيس كريم الفانيليا. لكل وجبة، يجب أن تشمل أيضا نصف الجريب فروت.
تحذير
على الرغم من أن خطة النظام الغذائي هذه سميت باسم عيادة مايو، إلا أنها لا ترتبط في الواقع مع عيادة مايو على الإطلاق، كما أنها لا تؤيدها المنظمة. من خلال اتباع هذا النوع من النظام الغذائي، قد تفقد الوزن بسرعة لأن السعرات الحرارية الخاصة بك تقتصر على حوالي 1، 200 كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، هناك كميات منخفضة جدا من الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي، والتي يمكن أن تضع جسمك في حالة كيتوسيس، حيث الجسم يكسر الدهون، وتشكيل الكيتونات. ثم يجب على الجسم أن يفرز ماء إضافي للتخلص من هذه الكيتونات، وبالتالي فإن الوزن الذي يبدو أنه يخسر هو في الغالب وزن الماء.
اعتبارات أخرى
على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن في البداية، وهذا النوع من النظام الغذائي ليس المقصود أن تستمر لفترة طويلة.قد تحصل في نهاية المطاف على الوزن مرة أخرى لأنه هو حل على المدى القصير. وتذكر كلية الزراعة في جامعة كنتاكي أنه إذا كان لديك حالة طبية مثل أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي للتأكد من أنك تتناول الأطعمة المناسبة لحالتك.