الفيتامينات والمكملات الغذائية للنساء بعد سن اليأس

ما بعد سن اليأس هو مرحلة حياة المرأة التي تبدأ من 24 إلى 36 شهرا بعد آخر فترة لها. هذا هو الوقت الذي مستويات هرمون الاستروجين للمرأة هي أقل بكثير مما كانت عليه عندما كانت التبويض. وهذا يمكن أن تتداخل مع امتصاصها من بعض العناصر الغذائية. إذا كنت امرأة بعد انقطاع الطمث، قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د. تحدث مع طبيبك عن احتياجاتك الغذائية.

>

فيديو اليوم

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية الأساسية لأن الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي من الطعام. الجسم لا تنتج لهم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة للصحة العامة، وخاصة صحة القلب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضا يقلل من خطر الإصابة بكتيريا من النوع 2. النساء بعد سن اليأس في خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.

الكالسيوم

الكالسيوم المعدنية يقوي العظام والأسنان ويساعد على السيطرة على الافراج عن هرمون، انكماش العضلات والنبضات العصبية. الكالسيوم موجود أساسا في العظام والأسنان، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. كما عمرك، تفقد عظامك الكثافة، مما تسبب في كسر بسهولة لأن الكالسيوم لا يمتص بسهولة خلال هذه المرحلة من الحياة. كنت أيضا في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. يجب أن يكون الحصول على 1، 000-1، 200 ملغ من الكالسيوم يوميا. ولكن استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكالسيوم. وفقا للمخدرات. كوم، أخذ مكملات الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

الفيتامينات المتعددة

المكملات الفيتامينات لديها كل من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحفاظ على الصحة العامة. لأن الرجال والنساء يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة، والاحتياجات الغذائية تتغير مع البالغين سن، العديد من الصيغ المختلفة المتاحة. يجب تناول الفيتامينات للنساء بعد سن اليأس. يجب أن تكمل ليس فقط الفيتامينات والمعادن، ولكن أيضا الأحماض الدهنية أوميغا 3.

اعتبارات

قبل أخذ مكملات الفيتامينات أو مكمل واحد، استشر طبيبك. بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تتداخل مع امتصاص الدواء أو حتى يسبب التفاعل.