بلدي 5-يار-أولد لا يأكل

بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل 5 سنوات، نظام غذائي متوازن يتكون من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والحبوب. يمكن أن يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات في بعض الأحيان أكلة صعبة، ورفض تناول بعض الأطعمة الصحية في حين يفضلون تناول الطعام غير المرغوب فيه. وتشمل مشاكل الأكل الشائعة الأخرى في الأطفال تناول الطعام ببطء، ويصبح يصرف بسهولة ويسأل عن نفس الطعام مرارا وتكرارا.

>

فيديو اليوم

المتطلبات الغذائية

على الرغم من أن كمية الطعام التي يأكلها كل يوم سوف تختلف، هناك متطلبات غذائية ضئيلة لطفلك البالغ من العمر 5 سنوات. وفقا لمجلس الوزراء كنتاكي للصحة والخدمات الإنسانية، يجب أن يكون لديك البالغ من العمر 5 سنوات تناول الطعام بين ثلاثة وأربع حصص من الحليب أو منتجات الألبان. وتخدم هي 1/2 إلى 3/4 أكواب. يجب أن تستهلك من اثنين إلى أربعة حصص اللحوم - بين 2 و 4 ملاعق كبيرة. يجب أن تكون أربع إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات أيضا جزءا من القائمة. والخدمة هي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة. وتتراوح ثلاث إلى أربع حصص من الحبوب متطلبات طفلك الغذائية. مثال على تقديم الحبوب هو شريحة واحدة من الخبز أو 1/2 كوب من الحبوب.

تعليم حول التغذية

قامت وزارة الزراعة الأمريكية بتنقيح الهرم الغذائي لتعليم الآباء والأطفال عادات غذائية جيدة. في بعض األحيان يمكن إقناع الطفل البالغ من العمر 5 سنوات والذي يرفض تناول الطعام بذلك إذا أعطيت معلومات حول سبب مطالبتك بتناول أطعمة معينة. وقد تم استبدال مفهوم الهرم مع لوحة مع مجموعات غذائية مختلفة، ممثلة بألوان مختلفة. البرتقال يمثل الحبوب. الأخضر يمثل الخضراوات؛ الأحمر يمثل الفواكه؛ الأزرق يمثل الألبان؛ الأرجواني يمثل اللحوم. والأصفر يمثل الزيوت. كل شريحة على بات يتناسب مع كمية كل مجموعة الغذائية الخاصة بك البالغ من العمر 5 سنوات يجب أن يكون تناول الطعام.

قم بتعيين مثال جيد

في بعض الأحيان يكون النمذجة الجيدة لسلوكك البالغ من العمر 5 سنوات أكثر فعالية من المحاضرات. ضع مثالا جيدا على ما تأكله، مما يسمح لمرحلة ما قبل المدرسة الخاصة بك لتقليد لك. إذا كان طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة مترددا في تجربة أطعمة جديدة، على سبيل المثال، حاول هذه الأطعمة نفسك أولا، قائلا كيف مثيرة للاهتمام أو لذيذ هم. إذا كنت تحاول الحصول عليه لتناول بعض من كل شيء على طبقته، تفعل ذلك بنفسك. يجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءا رئيسيا من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تريد أن تكون جزءا رئيسيا من نظامه الغذائي. أكل مع طفلك حتى يتمكن من رؤية عادات جيدة. حزمة الفواكه والخضروات إضافية لنفسك إذا كنت تريد منه أن يأكل هذه العناصر التي لديك معبأة بالنسبة له. طهي مع طفلك لتعليمه كيف تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون متعة وسهلة.

عرض خيارات متعددة

تقديم العديد من الخيارات ضمن مجموعة غذائية واحدة تشجع طفلك البالغ من العمر 5 سنوات على اتباع نظام غذائي متوازن، مع احترام تفضيلات طعم لها.تقدم أجزاء صغيرة من مجموعة متنوعة من الأطعمة، وتشجيع الأطفال على محاولة ملعقتين من كل منهما. في حين أن 4 أوقية من عصير هو الأمثل، يملأ كثيرا حتى الطفل مع السعرات الحرارية السكرية، وذلك في محاولة خفض إذا لم تكن جائعة في أوقات الوجبات. اختيار منتجات الألبان خالية من الدهون للحد من الدهون في حين تقدم منتجات الألبان. قم بتخزين الخزائن الخاصة بك مع الأطعمة الصحية قليلة الدسم والصوديوم منخفضة والسكر منخفضة بدلا من الأطعمة المصنعة على ارتفاع في السعرات الحرارية الفارغة.

قم بتخصيص وجبة لذيذة

قم بتهيئة الوجبات الصحية والهادئة التي تشجع أطفالك في مرحلة ما قبل المدرسة على تناول الطعام عن طريق الحفاظ على وجبة منتظمة والوجبات الخفيفة. مشاركة محادثة إيجابية خلال وجبات الطعام لجعل هذا النشاط لطيفا. إيقاف التلفزيون للقضاء على هذا الهاء. اسمحوا الخاص بك يبلغ من العمر 5 سنوات تغذية نفسه مع ملعقة والثناء له لكونه ناضجة. تقدم العديد من الوجبات الصغيرة - ما بين خمس إلى ست مرات كل يوم. جرب أطعمة جديدة عدة مرات، مشجعا طفلك على تجربة ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 مرات.