الأطعمة الطبيعية التي تخلص من المياه الوزن
جدول المحتويات:
يمكن أن يكون احتجاز المياه حالة غير مريحة لأن جسمك يحمل جنيها إضافيا من وزن الماء. في كثير من الأحيان، يمكنك تقليل الوزن الزائد للمياه عن طريق تجنب الأطعمة المالحة واختيار الأطعمة للحد من الانتفاخ. ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب المحتملة لاحتباس الماء، لذلك تحقق مع طبيبك إذا كان لديك مخاوف.
فيديو اليوم
الخضار
-> >
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، الهليون، البقدونس، البنجر، الفاصوليا الخضراء، البصل والكراث هي مدرات البول الطبيعية، تشجيع فقدان وزن الماء من جسمك. قد تكون الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت، والأعشاب البحرية مفيدة أيضا بسبب فيتاميناتها ب. الخيار والكرفس قد تكون بمثابة مدر للبول الطبيعية بسبب ارتفاع محتوى الماء. يمكن أن يسبب الملح احتباس الماء، ومعظم الخضروات منخفضة في الصوديوم.
الفواكه
-> >
يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية اليقطين والعنب والأناناس كأغذية طبيعية لمحاربة احتباس الماء. البطيخ هو خيار جيد آخر بسبب كمية عالية من الماء. معظم الفواكه هي تقريبا خالية من الصوديوم، والعديد من أنواع عالية في البوتاسيوم، والذي يعمل ضد الآثار الاحتفاظ المياه من الصوديوم. بسبب محتوى الماء، والفواكه الطازجة هي خيارات أفضل من الفواكه المجففة للتخلص من وزن الماء.
الأعشاب والتوابل
->
بعض الأعشاب، مثل الهندباء والزنجبيل، يمكن أن تساعدك على التخلص من وزن الماء. بذور الكرفس والثوم قد تكون فعالة أيضا. الأعشاب والتوابل يمكن أن تساعدك أيضا على التخلص من وزن الماء إذا كنت تستخدم لنكهة الطعام بدلا من الملح أو التوابل المالحة، والتي هي عالية في الصوديوم. تحدث مع طبيبك قبل استخدام المكملات العشبية أو العلاجات، لأنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية.
اعتبارات
->
البقاء رطب يمكن منع أو تقليل الانتفاخ، ويجب أن تهدف إلى ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها هي تجنب الدهون المتحولة من الأطعمة المقلية والأطعمة الخفيفة المصنعة، واختيار البروتينات الهزيل بدلا من اللحوم الدهنية وتقليل تناولك من الأطعمة عالية السكر. التخلص من وزن الماء ليس بديلا عن برنامج فقدان الوزن صحي إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، لذلك طبيبك إذا كان لديك مخاوف بشأن صحتك أو وزنك.
