الحلول الطبيعية للغاز المؤلم أثناء الحمل

أثناء الحمل، يمكن أن يسبب الغاز المؤلم من ضغط الرحم المتوسع على معدتك ومن تباطؤ الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يجب أن تكون قادرا على تقليل حدوثه مع التدابير الوقائية مثل وجبات صغيرة، ووضع تستقيم وشرب الكثير من الماء.

فيديو لليوم

غاز

كما يشرح الدكتور ميريام ستوبارد في كتابها "الحمل والحمل والولادة" أن رحمتك تتسع لاستيعاب طفلك المتنامي. "في الوقت نفسه، هضمك يبطئ نتيجة لتأثير الاسترخاء من هرمونات الحمل، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الإمساك. هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى غاز مؤلم.

حمية

كنت أقل عرضة لتجربة الغاز إذا كنت تجنب الازدحام معدتك، لذلك أكل قليلا وغالبا. توصي الدكتورة فيليبا كاي في كتابها "أسبوع الحمل بالأسبوع" بخمس إلى ست وجبات صغيرة يوميا. للمساعدة على الهضم الخاص بك، وتشمل الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك في شكل الخبز ولغرين، والحبوب التي تحتوي على القمح والفاكهة. تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تجلس على المعدة. كما يوصي الدكتور كاي بمواصلة السوائل عن طريق شرب ما يقرب من اثنين من كوارت من الماء يوميا - وهذا سوف يساعد على منع البراز الجاف التي يصعب تمريرها.

الموقف

د. يقترح ستوبارد الجلوس مع تستقيم، ممدود الظهر. هذا سوف يمدد تجويف الصدر وجعل المعدة تشعر أقل ازدحاما. تجنب تهدئة أو تضييق إلى الأمام فوق عثرة الخاص بك، لأن هذا قد يؤدي إلى هجوم الغاز. الجلوس على كرسي مستقيمة التي سوف تعطي الدعم بدلا من أريكة التي سوف ابتلاع لكم. إذا كنت تعاني من الغاز في الليل، وتناول أي شيء لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل النوم، ومن ثم دعم نفسك مع الوسائد.

مساعدات الهضم

كلما كان عمل الهضم أكثر سلاسة، كلما قل احتمال تعرضك للغاز. تعليقات الدكتور ستوبارد أن الجلوس تستقيم جدا أو حتى الوقوف عند تناول الطعام يمكن أن تكون مفيدة لأن الجاذبية توجه الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. قد يساعد المشي القصير لطيف بعد نصف ساعة من تناول الطعام، أو أثناء هجوم الغاز، أيضا. يبدو الشاي الزنجبيل أيضا أن يكون لها تأثير تسوية المعدة على بعض النساء الحوامل، على الرغم من أن مركز جامعة ميريلاند الطبية يشير إلى أن الأدلة على فوائدها غير حاسمة.