السلبيات من مشروبات بروتين مصل اللبن

مشروبات بروتين مصل اللبن توفر لكم مع الأحماض الأمينية الأساسية وكذلك الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة لمساعدتك على التعافي من التدريبات المكثفة وبناء العضلات الجديدة. كما مكملات غذائية سابقة التجهيز، فهي مريحة للاستهلاك في أي وقت كنت ترغب في تعزيز كمية الخاص بك من البروتين عالي الجودة، وأنها متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات للحفاظ على اهتمامك. من ناحية أخرى، المشروبات بروتين مصل اللبن تأتي مع العديد من السلبيات. قبل إضافتها، أو أي مكملات غذائية، إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك، استشارة طبيب الرعاية الصحية أو اختصاصي تغذية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

بالإضافة إلى البروتين، يمكن أن تحتوي مشروبات بروتين مصل اللبن على مستويات متغيرة من السكريات والدهون. مهما كانت نسبة المغذيات الكبيرة، ومع ذلك، فإنها تضيف السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت استبدال المشروبات بروتين مصل اللبن للبروتين كثيفة الأطعمة، قد لا يهم المحتوى من السعرات الحرارية من المشروبات الخاصة بك، ولكن إذا كنت تستهلك لهم بالإضافة إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك، قد تضيف ما يكفي من السعرات الحرارية الزائدة لتسبب زيادة الوزن غير مقصود مع مرور الوقت.

التكلفة

مشروبات بروتين مصل اللبن يمكن أن تكون أكثر تكلفة من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على كمية معادلة ونوعية البروتين. وفقا لرياضة التغذية نانسي كلارك، الأطعمة كلها مثل زبدة الفول السوداني والحليب الخالي من الدسم والتونة اقتصادية بالمقارنة مع مكملات البروتين، ونوعية كل بت جيدة. الحليب، على وجه الخصوص، غني بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، وبالتالي المشروبات البروتين مصل اللبن لا تقدم أي ميزة على الحليب من حيث تكوين الأحماض الأمينية.

اللاكتوز

محتوى اللاكتوز في بعض تركيبات مشروبات بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب لك ضائقة في الجهاز الهضمي إذا كنت غير متسامح لهذا السكر الحليب. جسمك يتطلب اللاكتاز انزيم لهضم اللاكتوز، ولكن التوليف غير كافية من هذا الانزيم يمكن أن يؤدي إلى أعراض آلام في البطن والغاز والإسهال كما يسافر السكر المهضوم من خلال الأمعاء الخاصة بك. في حين أن استهلاك اللاكتوز لا يسبب ضررا دائما إذا كنت اللاكتوز التعصب، يمكن أن تكون الأعراض غير سارة.

نقص المغذيات

على الرغم من أنها قد تحتوي على مستوى معين من الدهون والكربوهيدرات، فإن مشروبات بروتين مصل اللبن تحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية الأساسية من العديد من مصادر الغذاء الكاملة للبروتين. على سبيل المثال، شريحة لحم العجاف تساهم الزنك والحديد في النظام الغذائي الخاص بك، شريحة من الديك الرومي المحمص يعطيك العديد من الفيتامينات ب، سمك السلمون يضيف الدهون الصحية القلب والفاصوليا على التورتيلا القمح الكامل يوفر لك الألياف الغذائية، وشرب بروتين مصل اللبن قد لا تقدم أي من هذه العناصر الغذائية. قد تفوت على بعض هذه العناصر الغذائية إذا كنت تعتمد على المشروبات البروتين مصل اللبن كمصدر البروتين الأساسي الخاص بك.

الملوثات

على عكس الأطعمة التقليدية والأدوية بدون وصفة طبية والعقاقير الطبية، المكملات الغذائية لا تخضع لموافقة السلامة من قبل U.S. الغذاء والدواء قبل أن تباع في السوق. وبالتالي فإن مشروبات بروتين مصل اللبن قد تعرضك للملوثات أو الشوائب التي قد تكون في المنتج الذي تستهلكه. على الرغم من أن الشراء من مصنع ذو سمعة جيدة يمكن أن يقلل من هذه المخاطر، بل هو خطر قد لا تريد أن تأخذ.