حقائق غذائية عن البطيخ بدون بذور

الآن لديك أي عذر لعدم تضمين البطيخ في النظام الغذائي الخاص بك. ليس فقط هم بلا بذور، ولكن البطيخ صغيرة صغيرة جدا، وقياس 6 بوصات في القطر ويزن 3 إلى 7 جنيه، يمكنك أن تأخذ بسهولة واحدة معك للعمل لتناول طعام الغداء. بالإضافة إلى ذلك، هذه الأحجار الكريمة قليلا هي منخفضة جدا في السعرات الحرارية، وملء جدا ومصدر جيد من الفيتامينات.

فيديو اليوم

اختيار جيد عدادات السعرات الحرارية

إذا كان الجوع يجعل من الصعب بالنسبة لك لانقاص وزنه، قد ترغب في النظر في ملء النظام الغذائي الخاص بك مع المزيد من الأطعمة منخفضة الطاقة كثيفة مثل البطيخ بدون بذور صغيرة. كما يحتوي على 1 كوب من البطيخ الصغير، الذي يزن 154 غراما، يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط. مع مجرد 0. 3 سعرة حرارية لكل غرام، هذا البطيخ هو الغذاء منخفض جدا الطاقة كثيفة، وهو ما يعني أن لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية مقارنة مع حجم خدمتها. إن تناول نظام غذائي مكون من أطعمة أكثر كثافة للطاقة يمكن أن يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية والتحكم في جوعك.

>

معظم الكربوهيدرات، ولكن تأثير يذكر على سكر الدم

معظم السعرات الحرارية في البطيخ بدون بذور صغيرة تأتي من محتوى الكربوهيدرات. A 1 كوب خدمة تحتوي على 12 غراما من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف و 1 غرام من البروتين. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم، قد يكون تجنب البطيخ لأنه يحتوي على ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤشر، مما يعني أن محتوى الكربوهيدرات يرفع السكر في الدم بسرعة. ومع ذلك، قد ترغب في إعادة النظر، بالنظر إلى أن البطيخ يحتوي على انخفاض نسبة السكر في الدم الحمل، مما يعني أن لديها كمية منخفضة نسبيا من الكربوهيدرات مقارنة مع حجم خدمتها، وتأثير ضئيل جدا على نسبة السكر في الدم بشكل عام. وفقا لجامعة سيدني، حمل السكر في الدم هو أداة أفضل بالنسبة لك لاستخدامها عند محاولة إدارة السكر في الدم.

>

فيتامين أ وفيتامين C

البطيخ البذرة البسيطة هي مصدر جيد لكل من فيتامين أ وفيتامين سي. وتخدم 1 كوب خدمة 18 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين A و 21 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C. فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي تدعم العين والصحة المناعية. البطيخ بدون بذور صغيرة هي أيضا غنية في بيتا كاروتين والليكوبين، والتي هي مصادر النبات من فيتامين أ أما بالنسبة لفيتامين C، وهو فيتامين للذوبان في الماء أن جسمك يحتاج إلى تشكيل الجلد والعظام وشفاء الجروح.

كمية صغيرة من المعادن

البطيخ الصغير ليس مصدرا هاما من المعادن، ولكن خدمة تلبي 1 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم و 2 في المئة من القيمة اليومية للحديد. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك يساعد على ضمان أن أسنانك وعظامك البقاء صحية وقوية. الحديد يساعد على جعل الهيموجلوبين، وأنها مسؤولة عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.