حقائق غذائية على كرات بذور السمسم الحلو

الحلو بذور بذور السمسم هي الحلوة الصينية عادة تؤكل في المناسبات الخاصة مثل السنة الصينية الجديدة. وهناك حاجة إلى عدد قليل فقط من المكونات لصنع كرات بذور السمسم الحلوة، بما في ذلك الحلوى البني - المعروف أيضا باسم بين تونغ - دقيق الأرز الدبق، عجينة الفاصوليا الحمراء وبذور السمسم. ومع ذلك، فإن بعض المكونات يمكن العثور عليها فقط في المتاجر المتخصصة البقالة الآسيوية. في حين أن هذه الكرات قليلا هي المقلية عميقة، فهي منخفضة في الدهون، ولكن عالية في السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

واحد 2-1 / 2 بوصة القطر الحلو بذور السمسم يحتوي على 132 سعرة حرارية. كرات بذور السمسم الحلو هي علاج كثيفة السعرات الحرارية، وهذا يعني أنه يحتوي على محتوى عالي السعرات الحرارية بالمقارنة مع حجم خدمته ويمكن أن يسبب لك أن تأكل أكثر من السعرات الحرارية مما كنت تقصد.

الكربوهيدرات

معظم السعرات الحرارية، ما يقرب من 80 في المئة، تأتي من الكربوهيدرات الكرات. واحد الكرة السمسم الحلو الكرة يحتوي على 26 غراما من الكربوهيدرات و 1 غرام من الألياف. على سبيل المقارنة، وشريحتين من الخبز تحتوي على 25 غراما إلى 30 غراما من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي عنصر غذائي مهم، وتوفير جسمك مع الطاقة. ولكن بعض الكربوهيدرات في الكرة بذور السمسم الحلو تأتي من السكر في الحلوى البني. السكر يضيف السعرات الحرارية ويوفر الطاقة، ولكن يقدم قيمة غذائية قليلة جدا. يجب عليك الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف إلى أقل من 5 في المئة إلى 15 في المئة من السعرات الحرارية اليومية، أو ما لا يزيد عن 300 سعرة حرارية يوميا على نظام غذائي يبلغ السعرات الحرارية 2000.

الدهون والبروتين

في حين أن الكرات الحلو بذور السمسم هي المقلية عميقة، فهي ليست عالية في الدهون. واحد الكرة يحتوي فقط 2 غرام من الدهون الكلية، وتشكل فقط 14 في المئة من المحتوى الكلي من السعرات الحرارية للعلاج. الكرة البذور السمسم هي أيضا ليست كبيرة بشكل ملحوظ في البروتين، مع 2 غرام لكل كرة. كل من البروتين والدهون هي العناصر الغذائية الأساسية يحتاج الجسم إلى العمل بشكل صحيح. يجب أن توفر الدهون 20 في المئة إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية، في حين أن البروتين يجب أن يكون 10 في المئة إلى 35 في المئة.

الصوديوم

الكرة السمسم الحلو الكرة أيضا يجعل علاج الصوديوم منخفضة مع فقط 2 ملليغرام من الصوديوم لكل حصة. وتقول وزارة الزراعة الامريكية ان جميع الامريكيين تقريبا يستهلكون الصوديوم اكثر مما يحتاجون اليه. وارتفاع كمية الصوديوم يوميا، وارتفاع ضغط الدم. بما في ذلك المزيد من الأطعمة منخفضة الصوديوم على النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على الحد من كمية الخاص بك. من الناحية المثالية، يجب عليك الحد من الصوديوم إلى 1، 500 إلى 2، 300 ملليغرام يوميا.