القيمة الغذائية للرجال الزنجبيل

وقدم الزنجبيل الرجال لأول مرة من قبل الملكة إليزابيث الأول، الذي سيكون الكعك الزنجبيل المحرز في مثل ضيوفها. في حين أن هذه يعامل تميل إلى جعل مظهرها خلال موسم عيد الميلاد، يمكنك التمتع بهذه الكوكيز الحلو والحار في أي وقت. معرفة معلوماتهم التغذوية يمكن أن تساعدك على تحديد كيفية تناسبها في خطة النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الكوكيز للرجال الزنجبيل تختلف تبعا لحجم ملف تعريف الارتباط. يحتوي ملف تعريف الارتباط 3 أوقية كبيرة على 340 سعرة حرارية، في حين أن ملف تعريف الارتباط 1. 4 أوقية أصغر يحتوي على 160 سعرة حرارية. ومع ذلك، بغض النظر عن حجم الكعكة التي تأكلها، الرجل الزنجبيل يجعل خيارا كثيفة السعرات الحرارية مع حوالي 114 سعرة حرارية للأوقية. كما الطعام كثيفة السعرات الحرارية، وملف تعريف الارتباط عالية في السعرات الحرارية بالمقارنة مع حجم خدمتها.

الكربوهيدرات

معظم السعرات الحرارية في الكعكة الرجل الزنجبيل تأتي من الكربوهيدرات. يحتوي الكعكة الكبيرة 59 غراما من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف و 22 غراما من السكر. يحتوي الكوكي الصغير على 29 غراما من الكربوهيدرات و 0 غراما من الألياف و 14 غراما من السكر. في حين أن الكربوهيدرات هي مصدر هام للطاقة، وجزء كبير من الكربوهيدرات في الكعكة يأتي من السكر المضافة. السكر يوفر السعرات الحرارية مع قيمة غذائية قليلة. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتقييد تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف مثل الرجال الزنجبيل إلى 5 إلى 15 في المئة من السعرات الحرارية.

البروتين والدهون

الرجال خبز الزنجبيل جعل خيار الكعكة قليل الدسم ولكن مصدرا للدهون المشبعة. يحتوي ملف تعريف الارتباط الكبير على 10 غرامات من الدهون الكلية و 5 غرامات من الدهون المشبعة، في حين أن الكعكة الصغيرة تحتوي على 3 غرامات من الدهون الكلية و 1 غرام من الدهون المشبعة. الدهون المشبعة ليست من العناصر الغذائية الضرورية، ويرتبط ارتفاع مآخذ مع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. للحد من المخاطر وتحسين صحتك، والحد من تناول الخاص بك من الدهون المشبعة إلى أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية.

الصوديوم

الرجال الزنجبيل هي مصدر الصوديوم. واحد الكعكة الكبيرة يحتوي على 160 ملليغرام، في حين أن الكعكة الصغيرة تحتوي على 123 ملليغرام. الصوديوم هو المغذيات الأساسية، اللازمة لتوازن السوائل وظيفة العصب. ولكن معظم الأمريكيين يستهلكون أكثر مما يحتاجون إليه، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، وارتفاع مآخذ الصوديوم ترتبط بتطور ارتفاع ضغط الدم. توصي وزارة الزراعة الأميركية بأنه إذا كان لديك أكثر من 51 عاما، فإنك معرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم، أو السكري أو مشاكل الكلى، يجب أن تحد من تناول الصوديوم إلى 1 500 ملليغرام يوميا. ويذكرون أن هذا ينطبق على أكثر من 50 في المائة من سكان الولايات المتحدة. بموجب هذه المبادئ التوجيهية، الصوديوم في الكعكة الكعكة الزنجبيل هو ما يقرب من 10 في المئة من تناول الموصى بها.إذا لم يكن لديك أي من عوامل الخطر هذه، يجب ألا يزيد تناول الصوديوم عن 2، 300 ملليغرام.