المرحلة الثالثة من حمية هغ

المرحلة 3 من حمية قوات حرس السواحل الهايتية هو عندما يمكنك البدء في تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك مرة أخرى. من الناحية المثالية في المرحلة 3، يجب الحفاظ على وزنك. إعادة حصص صغيرة تدريجيا وإذا ارتفع وزنك، سوف تحتاج إلى خفض أسفل على أجزاء. خلال هذه المرحلة، لم يعد لديك لاتخاذ قوات حرس السواحل الهايتية، أو موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، والمكملات الغذائية.

فيديو اليوم

اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان

الاستمرار في تناول البروتينات الهزيل في المرحلة 3. يمكن أن تشكل كل من الأسماك والدواجن واللحم البقري الخالي من الدهون، لحم الخنزير الطازج، لحم العجل، لحم الغزال، جزءا من وجبات الطعام. هل يمكن أن يكون المحار أيضا، ولكن لأن بعض الأنواع، مثل المحار وبلح البحر، وكميات أعلى من الكربوهيدرات، والحد من نفسك فقط 4 أوقية يوميا. (المرجع 1 / جميع المحار) الألبان هو أيضا يجوز، لذلك يمكنك البدء في تناول تدريجيا الجبن المنزلية، شرب الحليب أو التمتع الجبن.

الأطعمة النباتية

في المرحلة 3، لم يعد لديك للحد من تناول الخضروات الخاصة بك. جلب ببطء مرة أخرى أي نوع من الخضار غير النشوية، بما في ذلك الخيار، والفطر، والفلفل والقرنبيط. ولكن الاستمرار في تجنب أنواع النشوية، مثل البطاطا. تتمتع المزيد من الفواكه، مثل التوت والشمام كذلك. وأخيرا، وجبة خفيفة على المكسرات والبذور مرة واحدة في حين، طالما كنت الحفاظ على وزنك.

تحذيرات النظام الغذائي

قبل البدء في خطة قوات حرس السواحل الهايتيه، يجب أن يكون لديك نقاش مع طبيبك للتأكد من أنها تناسبك. أجزاء من حمية قوات حرس السواحل الهايتية تحد بشدة الغذائية والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية. بالإضافة إلى الملحق نفسه لا ينظم ويمكن أن تكون مدمرة لصحتك.