المشاكل الناجمة عن سوء التغذية

هناك حقيقة للقول:" أنت ما تأكله. "الشيء نفسه ينطبق على" أنت ما كنت لا تأكل. "يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى مجموعة من الظروف المرتبطة بسوء التغذية، والتي تشمل ضعف نظام المناعة، فضلا عن التحديات الصحية المزمنة على المدى الطويل.

فيديو لليوم

نظام المناعة المضطرب

-> >

فيليه سمك السلمون المشوي مع الخضروات الصورة: كيمبريوود / إستوك / جيتي إيماجيس

يعتمد نظام المناعة الصحي على العناصر الغذائية المناسبة مثل البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات A، C، E، الفولات و B-6 والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والحديد. العدوى الانتهازية تتطور عندما يتم قمع الجهاز المناعي الخاص بك، واتباع نظام غذائي ضعيف سيجعلك عرضة للمرض أكثر في كثير من الأحيان. إن تناول نظام غذائي متنوع مليء بالفواكه والخضروات ذات اللون الداكن والمكسرات والأسماك سيوفر خط الدفاع الأول.

الوزن غير المنضبط، الظروف الصحية المزمنة

->

امرأة لديها جبن مزدوج مع بطاطا و صودا كبيرة الصورة: ماثيو إينيس / إستوك / جيتي إيماجيس

استهلاك الكثير من السعرات الحرارية الفارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي. زيادة الوزن والبدانة تضعك في خطر أكبر لكثير من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يتم تحميل نظام غذائي كامل من الأطعمة المصنعة للغاية والأطعمة السريعة مع السعرات الحرارية، وغالبا ما يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والسكريات المضافة، وكلها يمكن أن تؤدي إلى الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.