إيجابيات وسلبيات حوض الاستحمام الساخن

استخدام أحواض الاستحمام الساخنة وحمامات البخار للصحة والعافية يعود آلاف السنين. قبل أن تراجع أصابع قدميك في حوض استحمام ساخن، ومع ذلك، نعرف ما هي بعض إيجابيات وسلبيات استخدام واحد. وتذكر، والجسم الجميع هو مختلف، لذلك مناقشة استخدام حوض استحمام ساخن مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.

فيديو اليوم

برو: سواك بعيدا الإجهاد

يستخدم الماء الساخن تقليديا كطريقة علاجية لخفض مستويات الإجهاد والاسترخاء بعد يوم حافل ومرهق. في الواقع، توصي مؤسسة النوم الوطنية تمرغ في حوض استحمام ساخن - أو حتى حمام ساخن، عادي إذا لم يكن لديك الوصول إلى حوض استحمام ساخن - كوسيلة للاسترخاء والتغلب على القلق وتحقيق نوم أفضل وأعمق. ويعتقد الباحثون في المعهد الوطني للطب الرياضي والرياضات الرياضية في جامعة واشنطن أن ذلك يرجع إلى أن غمر الماء الساخن يساعد على تحقيق التوازن بين النظم الفرعية لجهازك العصبي اللاإرادي.

>

العيوب: زيادة خطر الإجهاد الحراري

تضمنت ورقة 2009 في المجلة الأمريكية للطب الوقائي تحليل بيانات إصابات الحوض الساخن البالغ عددها 80 ألف إصابة في الفترة من 1990 إلى 2007 ووجدت أن 10 في المائة من الحار الساخن ترتبط المشاكل الصحية المرتبطة بالحوض والحوادث بالتعرض المفرط للحرارة. تحقق من قياس درجة الحرارة قبل غمر نفسك في حوض استحمام ساخن. لا تحصل في إذا كانت درجة الحرارة فوق 104 درجة فهرنهايت. بغض النظر عن درجة الحرارة، والخروج إذا كنت تبدأ في الشعور برئاسة خفيفة، بالدوار أو غير مريح. كل شخص يتفاعل بشكل مختلف للحرارة، لذلك سوف حدود زمنية آمنة لاستخدام حوض الاستحمام الساخن تختلف حسب الفرد. ومع ذلك، بشكل عام، يجب على الأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يشربون الكحول تجنب أحواض المياه الساخنة أو الحد من تعرضهم لبضع دقائق فقط في كل مرة.

برو: انخفاض الألم والتهاب

الحرارة وطفو الماء في حوض استحمام ساخن يقدم العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من مختلف الإصابات والألم، بما في ذلك آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل. على سبيل المثال، ذكرت مؤسسة التهاب المفاصل أن الحرارة تساعد على تقليل الالتهاب والتورم في حين تعزز الدورة الدموية، في حين أن الماء يساعد على تقليل الضغط الجاذبية على أطرافه والمفاصل.

كون: المشاكل المحتملة لنظام الدورة الدموية

أحواض المياه الساخنة تحسين الدورة الدموية. في حين أن هذا قد يكون مفيدا لكثير من الناس، فإنه يخلق مخاطر للأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية نظام الدورة الدموية الموجودة مسبقا. توصي جمعية القلب الأمريكية بالبقاء بعيدا عن أحواض الاستحمام الساخنة إذا نصحك طبيبك بتجنب التمارين الرياضية، لأن آثار كل من الدورة الدموية متشابهة. وبالمثل، الناس الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم يجب أن لا تقفز إلى بركة السباحة الباردة بعد تمرغ في حوض استحمام ساخن، أو العكس بالعكس. القيام بذلك يمكن أن يرفع ضغط الدم.

برو: أفضل الانتعاش من الإصابات والمشاكل المتعلقة بالرياضة

إذا كنت تعاني من التهابات أو عضلات ضيقة بعد ممارسة الرياضة، غمس في حوض استحمام ساخن بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تخفيف قرحة أو الأنسجة العضلية الضيقة. للحصول على أفضل النتائج، فرك العضلات الضيقة أثناء وجودك في حوض الاستحمام الساخن. وبالمثل، إذا كنت تتعافى من إصابة رياضية، يمكن أن يساعد حوض استحمام ساخن. تمرغ الماء الساخن، بدءا من ثلاثة أو أربعة أيام بعد الإصابة الأولية، يمكن أن تحسن الشفاء. قد يساعد من خلال تقليل تشنجات العضلات، وتعزيز الدورة الدموية وتقليل الألم.

كون: مخاطر العدوى المحتملة

تعتبر أحواض الاستحمام الساخنة ذات الصيانة الضعيفة منطقة رئيسية للنمو البكتيري. لا تستخدم أبدا حوض استحمام ساخن إذا كان لديك إصابات مفتوحة، وتجنب الحصول على مياه الحوض الساخن في عينيك أو فمك. بالإضافة إلى ذلك، البقاء بعيدا عن الماء إذا لاحظت رائحة قوية الخروج من الماء، وحوض استحمام ساخن الحفاظ عليها يجب أن تكون عديمة الرائحة.