إيجابيات وسلبيات ساونا

ساونا هي غرفة مغلقة الخشب، والتي يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى 185 درجة فهرنهايت. يتم تسخين الغرفة بواسطة الحجارة الساخنة، والتي يتم إلقاء المياه لإنتاج الحرارة. يجلس رعاة الساونا أو يجلسون على مقاعد خشبية. حمامات البخار هي الدعامة الأساسية في المنتجعات الصحية، حيث يتم استخدامها لتنظيف البشرة. يتمتع عشاق اللياقة البدنية بجلسات الساونا المريحة. المتزلجين والمتزلجين غالبا ما تسعى الدفء التزلج أبريس وربما الحب الساخن داخل حدود ساونا. جلسات الساونا يمكن أن تكون مريحة، ولكن الأطباء من آراء متباينة حول فوائدها.

فيديو لليوم

مضاربات حول بشرة فوائد

كثير من الناس يتمتعون توهج صحي بعد الساونا. ويعتقد الدكتور هارفي سيمون، رئيس تحرير مجلة صحة هارفارد للرجال، أن هذا قد يكون راجعا إلى زيادة معدل النبض بنسبة 30 في المئة التي تحدث عادة في الساونا. زيادة معدل النبض تضاعف كمية الدم التي يتم ضخها كل دقيقة. ومعظم هذا الدم قد تحول بعيدا عن الأعضاء الداخلية و تجاه الجلد، مما قد يفسر مظهر "المسح". يبقى هذا الشفق الوردي لبضع ساعات بعد أخذ ساونا، وبالتالي تقليل الحاجة إلى ماكياج.

مخاطر الإطار الزمني

تتميز حمامات البخار بالحرارة الجافة والرطوبة المنخفضة. وهذا ما يفسر أن الناس قادرون على تحملها لفترات طويلة من الزمن. عشرون دقيقة من وقت الاسترخاء قد تكون صحية، ولكن إذا كنت تستخدم ساونا عندما كنت مرهق، كنت خطر الوقوع في النوم. التعرض المفرط للحرارة يمكن أن يسبب الجفاف وإرهاق الحرارة.

الآثار على الإصابات

التوتر العضلي الناجم عن الإفراط في الاستعمال، يمكن تخفيفه عن طريق قضاء بعض الوقت في الساونا. الإصابات المصحوبة بالتهاب تتطلب الباردة بدلا من الحرارة. في الواقع، يمكن للحرارة في الواقع تفاقم الالتهاب وإطالة فترة الشفاء.

المفاهيم الخاطئة

فقدان الوزن أثناء جلسة ساونا هو فقدان المياه، وليس فقدان الدهون. سيتم استعادته بمجرد شرب بعض السوائل.

فوائد

بعض الدراسات ربط استخدام الساونا لتقليل التعرض للبرد المشترك. درس الباحثون في قسم الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في جامعة فيينا 50 شخصا بالغين، قسموا إلى مجموعتين. وطلب من مجموعة واحدة استخدام الساونا يوميا. لم تستخدم مجموعة السيطرة الساونا. وبعد ستة أشهر، أبلغت مجموعات الساونا عن نزلات البرد.

الاحتياطات للحمل

وفقا ل مارس من الدايم، النساء الحوامل الذين يستخدمون الساونا أكثر عرضة للإجهاض. إذا أصبحت درجة حرارة جسم المرأة الحامل عالية جدا، قد يكون طفلها تلف الأنبوب العصبي.

إكسيرت إنزيت

بعض الناس يعتقدون أن حمامات البخار تزيل السموم من الجسم، ولكن دي آنا غلاسر، أستاذ الأمراض الجلدية في جامعة سانت لويس، يجادل بأنه على الرغم من أن السموم النزرة يمكن أن تنطلق من خلال العرق، وتبريد الجسم هو الغرض الأساسي من التعرق.في الواقع، يعتقد غلاسر أن التعرق بغزارة قد يضعف فعلا نظام إزالة السموم الطبيعي للجسم. الكلى والكبد هي المسؤولة حقا عن إزالة السموم. إذا كنت عرق دون تجديد السوائل، كنت خطر الجفاف، والتي يمكن أن تضعف قدرة الكلى على العمل.