بروتين مع عصير سريع

حبوب العصير تحظى بشعبية، ولكن هناك مخاوف من أن جنون ماستر كلينز وغيرها من الوجبات الغذائية السائلة ليست صحية. لذلك، فإنه من الضروري توضيح الحقائق على العصائر الغذائية. على وجه الخصوص، فإن ديتر الصحية واعية تريد المعلومات المتعلقة الحصول على البروتين مع عصير سريع. قبل أن تبدأ أحدث عصير بدعة سريعة، والتحدث إلى طبيبك وتثقيف نفسك على الآثار الغذائية للحصول على البروتين كافية.

فيديو اليوم

بروتين وعصير

يمكنك الحصول على بروتين من العصير. الحصول على ما يكفي من البروتين على نظام غذائي عصير هو إلى حد كبير مسألة كونها تدرك ما هي أنواع من العصائر التي تستهلك. ومع ذلك، هناك مشكلة واحدة هي أن معظم الفواكه والخضروات الغنية بالبروتين ليست الأكثر شهية - فمن الصعب أن نتصور مشروب لذيذ مصنوع من الهليون والقرنبيط أو القرنبيط. ومع ذلك، فإن مصادر العصائر التقليدية مثل الفراولة والبرتقال والجزر والبطيخ والموز يمكن أن توفر بروتينا كافيا.

متطلبات البروتين

للحصول على ما يكفي من البروتين، فمن الضروري أن تعرف كم البروتين كافية. يوصي مايو كلينيك الحصول على ما بين 10 في المئة و 35 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين. وبالنظر إلى 2، 000 من السعرات الحرارية، وهذا يعني ما بين 200 و 700 سعرة حرارية مستقاة من البروتين، أو بين 50 غرام و 175 غرام من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم. مواعيد لديها أكثر من 3 غرام من البروتين لكل وجبة، البطيخ قليلا تحت 2 غرام والبرتقال قليلا أكثر من 1 غرام والفراولة أقل قليلا من 1 غرام. استشر مخطط التغذية لمعرفة مقدار البروتين في منزلك صنع العصير، أو قراءة التسمية للحصول على المعلومات الغذائية المتعلقة متجر اشترى عصير.

جوس vs. فواكه وخضراوات كاملة

إنها خرافة مفادها أن المعلومات الغذائية تضيع عند تحويل الفواكه والخضروات إلى العصير، وفقا لما ذكره اختصاصي التغذية كاثرين زيراتسكي، R.D.، L.D، للكتابة على موقع مايو كلينيك. في حين أنها تحذر من استبدال الخضروات بالعصير على المدى الطويل، وقالت انها لا يوجد شيء يشير إلى أن الفواكه والخضروات عصير أقل صحية أو مغذية. سوف تحصل على المزيد من السكر وأقل الألياف بهذه الطريقة، ومع ذلك.

القيام به بأمان

لأمان على عصير سريع، والانتقال ببطء من النظام الغذائي العادي الخاص بك. تناول الطعام أقل صلابة قليلا كل يوم. لا ينتهي النظام الغذائي تركيا الباردة، إما. ببطء أكلمات جسمك للحصول على الأطعمة كلها مرة أخرى. الكتابة لكامال الاجسام. كوم، راندي هيرينغ يحذر عصير الصيام ضد الذهاب على عصير سريع أطول من أسبوع. انه لا، ولكن التحدث عن فوائد لصحتك ومظهر من الذهاب على عصير سريع مرارا وتكرارا.