سوتيد كالي أونيون وصفة كاملة للقمح البيتزا
جدول المحتويات:
- وصفة من المجففة واعية هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. theconsciousdietitian. كوم>
- المكونات
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: شرائح 1
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- >
- >
- 2h 30m
- كوك
- 07 m
- المجموع
2h 37m
وصفة من المجففة واعية هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. theconsciousdietitian. كوم>
المكونات
- سيرفيس 8
- 1 ملعقة صغيرة قصب السكر
- 1 1/2 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة خميرة جافة نشطة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، ملح البحر، الخشن، البحر الأبيض المتوسط
- 2 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 1/2 كوب دقيق جميع الأغراض
- 5 أكواب عضوي أخضر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- البصل
- 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 150 جرام جبنة موزاريلا
اتجاهات
1 لجعل القمح الكامل دوغ: 2 دافئ الماء. في وعاء كبير حل السكر في الماء الدافئ. إضافة الخميرة والسماح الجلوس لمدة 10 دقيقة أو حتى الرغوي. 3 يضاف الملح وزيت الزيتون إلى خليط الخميرة ويقلب. إضافة 1 كوب من دقيق القمح الكامل، وإثارة على الجمع مع شوكة. إضافة الجزء الثاني من دقيق القمح الكامل والاستمرار في التحريك. الآن أضف 1 كوب من الدقيق لجميع الأغراض ببطء - قد لا تحتاج كل ذلك. وبمجرد أن العجين معا يأتي طرف العجين على سطح العمل المزدهر. 4 استخدم فقط 1/2 كوب من الدقيق إذا لزم األمر. يجب أن يكون العجين لزجة قليلا ولكن في نفس الوقت لا يزال بسهولة يأتي بعيدا عن يديك. دلك العجين لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون لطيفة وسلسة عند الانتهاء. 5 ضع العجينة في وعاء مزيت بخفة. اسمحوا الجلوس لمدة ساعة تقريبا مع قطعة قماش مبللة قليلا تغطي وعاء. محاولة والعثور على مكان دافئ لطيفة في منزلك للعجين لتنمو، في مكان ما مع عدم وجود مشروع. 6 قم بإعداد الطبقة (انظر أدناه). مرة واحدة ساعة مرت، أو تضاعف العجين في حجم (أيهما أولا) إزالة العجين من وعاء وفصلها إلى 3 حتى الكرات. شكل كرات لطيفة لطيفة من العجين والسماح الجلوس لمدة 45 دقيقة أخرى. 7 قم بتدوير كرات العجينة على سطح طحين دقيق إلى 3 دوائر 12. سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت (260 درجة مئوية) أثناء عملك للطبقة 8 لجعل كالي البصل والبصل PIZZA9 غسل الكالي وإزالة السيقان تقطيع تقطيع الجبن إلى جبنة الموزاريلا إلى شرائح 1/4 بوصة 10 ضع مقلاة على نار متوسطة أضيفي زيت الزيتون والبصل المقلي لمدة 7-10 دقائق أو حتى لطيفة وطرية إضافة كالي وملح وفلفل وقلي لحوالي 1-3 دقائق أو حتى يملأ الكالي، ثم أزله من الحرارة.11 قم بتقسيم الخليط على طبقين من عجينة البيتزا. إضافة شرائح من جبن موتزاريلا. وضع على ورقة جامعية أو البيتزا الحجر والخبز في فرن محمى لمدة 5-7 دقائق أو حتى القشرة الذهبية.معلومات التغذية
323 السعرات الحراريةالحجم: شرائح 1
- 8 جرام الدهون
- 49 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 8 جرام < | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 512mg |
| 21٪ | الكربوهيدرات 49 جرام |
| 24٪ | الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 14g |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
