سلطة البنجر مكدسة مع وصفة الدم البيضاء و فيتا وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 25
• المجموع
• 30

الجذور النباتية، وخاصة البنجر هي بعض من أفضل في فصل الشتاء. كل من البنجر الأحمر والذهبي هي معبأة مع المغذيات النباتية والكثير من الجمال فإنه من الصعب عدم حبهم. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

المكونات

سيرفيس 4

• 2 غولدن بيتس، مسلوق أو محمص
• 2 تخدم البنجر الأحمر الخام (صغير)
• 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1/8 تسب البحر ملح
• 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 4 أوقية عصير البرتقال بالدم
• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود < فيتا المفروم
• 2 ملعقة كبيرة بقدونس، طازج طازج

الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 450 درجة. 2 إرم البنجر في زيت الزيتون ووضع في طبقة واحدة على ورقة الخبز. مشوي لمدة 25 - 30 دقيقة، التقليب في منتصف الطريق من خلال. 3 في حين تحميص البنجر الجمع بين المكونات خلع الملابس الخاصة بك. 4 لتجميع، طبقة البنجر في مداخن صغيرة بالتناوب الألوان. صب خلع الملابس (عصير البرتقال في الدم وزيت الزيتون والملح والفلفل) على كومة والانتهاء مع رش من جبن فيتا، والبقدونس الطازج وكراك من الفلفل.

معلومات التغذية

> 117 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 حصص

6 جرام دهون

14 جرام الكربوهيدرات

2 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 6 جرام
8٪	الكربوهيدرات 3g
الكوليسترول 3g
0٪	الصوديوم 294mg
12٪	الكربوهيدرات 14g
6٪	بروتين 2g
1٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الأفوكادو > الوصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

>