الأعراض بعد التوقف عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون تحديا بسبب الاعتماد البدني والعقلي الناس على النيكوتين، والعقاقير الادمان وجدت بشكل طبيعي في التبغ. بعد التوقف عن التدخين، قد تواجه كلا من الأعراض الفسيولوجية للانسحاب من النيكوتين، فضلا عن أعراض الانسحاب النفسي المرتبطة الاضطرار إلى التخلي عن عادة متأصل عميق. في حين أن بعض هذه الأعراض يمكن أن تكون مزعجة، فإنها تبدأ عادة لتحسين بعد بضعة أسابيع من التدخين خالية من التدخين.

فيديو اليوم

الأعراض الفيزيائية

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى انسحاب النيكوتين، مما قد يسبب عددا من الآثار الجانبية الجسدية. في أول 1 إلى 2 أيام بعد الإقلاع عن التدخين، قد تواجه بعض الدوخة التي عادة ما تهدأ. الصداع وضيق الصدر والإمساك والغاز وتشنجات والغثيان والتعرق وخز في اليدين والقدمين والتهاب الحلق وجفاف الفم والتنقيط الأنفي والسعال وعلامات البرد هي أيضا من الأعراض الشائعة التي قد تصبح أكثر حدة خلال السنوات القليلة الأولى أيام بعد الإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لمدة شهر أو اثنين، معظم تهدأ في غضون بضعة أسابيع. كل يوم دون سيجارة سيؤدي إلى تحسينات في الأعراض الجسدية.

الأعراض النفسية والعاطفية

يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين أيضا عددا من الآثار الجانبية والعاطفية القصيرة والطويلة الأجل. يمكن أن تظهر الأعراض في أقرب وقت بعد 30 دقيقة من آخر سيجارة وذروة في غضون ساعات قليلة. سيعاني معظم المدخنين المعتدلين إلى الذين يعانون من الشدة من الرغبة الشديدة بعد التوقف عن التدخين. أحيانا الرغبة الشديدة يمكن أن تكون مكثفة للغاية والمنهكة، تثير مشاعر التبعية. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى القلق والحزن والتهيج والإحباط ونفاد الصبر والغضب أو العدوان والارتباك ومشاكل التركيز والأرق أو الملل والتعب واضطرابات النوم التي تشمل الأرق (صعوبة في النوم) أو صعوبة في السقوط أو البقاء نائما أو وجود كوابيس.

الاكتئاب هو أيضا شائع جدا ردا على الإقلاع عن التدخين، وربما يكون لها آثار قصيرة أو طويلة الأجل. ووفقا ل "هيلث سينترال"، فإن الأشخاص المعرضين للإصابة بالاكتئاب لديهم فرصة بنسبة 25 في المائة ليصبحوا مكتئبين عندما يتوقفون عن التدخين، ويقل احتمال أن ينجح المدخنين في الإقلاع عن التدخين. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب قد يساعدون أنفسهم على النجاح من خلال المشاركة في العلاج الداعم عاطفيا في تركيبة مع وسائل الإقلاع عن التدخين مثل استبدال النيكوتين أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

زيادة الوزن

زيادة الوزن يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب بعد الإقلاع عن التدخين. أولا، النيكوتين في السجائر هو شهية. دون النيكوتين اليومي المعتاد الخاص بك، قد تواجه زيادة الشهية.ثانيا، قدرتك على رائحة وطعم الطعام يحسن بعد الإقلاع عن التدخين والتي قد تجعلك أكثر عرضة للاستهلاك أكثر من ذلك. (انظر المرجع 1) زيادة الوزن ليست حتمية، ومع ذلك. وقد نشرت دراسة نشرت في عدد عام 2005 من "المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان" تقارير عن الآثار الطويلة الأجل للإقلاع عن التدخين ووجدت أن وقف التدخين له آثار هامشية فقط على الوزن على المدى الطويل.