التورين مقابل غوارانا

قد تكون لديك خبرة في الأوقات التي شعرت كما لو كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة لجعله خلال اليوم. بعض الناس يعتمدون على مشروبات الطاقة كوسيلة لزيادة اليقظة، والتغلب على التعب وزيادة أدائهم. مشروبات الطاقة هي المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية مثل التورين والمنشطات العشبية مثل الغوارانا، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والكربوهيدرات. هذه المنتجات هي المكملات الغذائية في الولايات المتحدة، ولا يتم تنظيمها كما دون وصفة طبية أو الأدوية وصفة طبية هي. تحدث مع طبيبك حول فعالية وسلامة المنتجات التي تحتوي على التورين أو غرنا.

فيديو اليوم

توراين نظرة عامة

التورين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في جسم الإنسان. بل هو حمض غير ضروري في البالغين: جسمك يمكن أن تجعل من استخدام الأحماض الأمينية الميثيونين والسيستين. ومع ذلك، يجب على الرضع الحصول على التورين من وجباتهم الغذائية. تم العثور على التورين بشكل طبيعي في اللحوم والمأكولات البحرية.

على الرغم من أن التورين لا يستخدم لصنع البروتينات كما هو الحال في الأحماض الأمينية الأخرى، فإنه من المهم لوظيفة الجسم الطبيعية. التورين هو عنصر في الصفراء: السائل الذي ينتجه الكبد الذي يساعد جسمك على امتصاص الكوليسترول والدهون من النظام الغذائي الخاص بك. التورين يساعد على تقوية تقلصات عضلة القلب. التورين يحمي أيضا قلبك من الآثار الضارة من الكثير من الكالسيوم. التورين هو مضاد للأكسدة. التورين قد تحسين صحة المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد، وفشل القلب الاحتقاني، ومرض السكري، والصرع ومرض الزهايمر. غالبا ما تضاف توراين إلى مشروبات الطاقة لتعزيز الأداء العقلي والجسدي، على الرغم من عدم وجود دليل يوضح كيف يساهم التورين في هذه الصيغ.

تحذيرات التورين

وفقا لتقرير صادر عن الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية لعام 2009، فإن التورين هو عنصر تكميلي آمن، حتى في الكميات الكبيرة الموجودة في بعض مشروبات الطاقة. واستخلصت اللجنة الأوروبية استنتاجات من الدراسات الحيوانية والبشرية على تناول التوراين، خلصت إلى أن التورين آمن في جرعات تصل إلى 3 000 ملغ / يوم.

غرنا نظرة عامة

غرنا هو عنصر مكملات غذائية عشبية مستمدة من نبات بولينا كوبانا. بولينيا هي الأصلية إلى منطقة حوض الأمازون في أمريكا الجنوبية. تأثير غرنا على جسمك ويرجع ذلك إلى نسبة عالية نسبيا من الكافيين المحتوى. غوارانا الفاكهة يحتوي على 2. 5 إلى 7 في المئة الكافيين - عدة مرات أكثر من حبوب البن.

غرنا يعمل كمنشط على الجهاز العصبي المركزي، والعضلات والهيكل العظمي والقلب. مثل التورين، غرنا هو عنصر في بعض مشروبات الطاقة. ويضاف غوارانا للحد من الشهية، وتخفيف التعب وتعزيز الأداء الجنسي والعقلي والجسدي. على عكس التورين، ومع ذلك، فإن آثار تناول الكافيين على جسم الإنسان موثقة بشكل جيد.

تحذيرات الغوارانا

الآثار الجانبية لجوارانا تشمل الأرق والعصبية واضطراب في المعدة والغثيان وسرعة ضربات القلب والتنفس السريع وفقدان السوائل والقلق والهزات. كميات كبيرة من غرنا يمكن أن يؤدي إلى المضبوطات أو نبضات القلب غير النظامية القاتلة. لا تنظم إدارة الغذاء والدواء كمية الغوارانا / الكافيين في المكملات الغذائية مثل مشروبات الطاقة لأنها تنظم المشروبات الغازية أو الأدوية. كمية غرنا يختلف من المنتج إلى المنتج. فمن الممكن يمكنك استيعاب كميات ضارة من الكافيين في غضون يوم من مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي وحتى الحلوى.