التونة والحب الشباب

ما يقرب من أربعة من كل 10 المراهقين يعانون من حب الشباب أو تندب حب الشباب، وفقا لإحصاءات من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية الموقع. على الرغم من أن حب الشباب ليس حالة مهددة للحياة، فإنه يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب والقلق. التغذية هو سيف ذو حدين عندما يتعلق الأمر حب الشباب. بعض الأطعمة - بما في ذلك التونة - يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب في حين أن الآخرين يمكن أن تفاقم حب الشباب.

<>>

فيديو اليوم

اتصال

التغذية هي عامل نقص التقدير في تطوير حب الشباب، وتقارير عالم التغذية لورين كوردين، دكتوراه، في مقال نشر في يونيو 2005 " الطب والجراحة الجلدية ". في هذه الورقة الاستعراضية، يلاحظ كوردين أن الوجبات الغذائية كثيرة الناس - غنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم، وانخفاض في مضادات الأكسدة وخالية من الدهون الصحية - تلعب دورا حاسما في الأسباب البيولوجية لحب الشباب. الغدد العرقية المفرطة، والتهاب المسام المسدودة - ثلاثة عوامل في تطوير حب الشباب - يمكن تخفيض مع بعض التعديلات على النظام الغذائي واحد. التونا هو واحد الغذاء الصحي الذي قد مكافحة أعراض حب الشباب.

أوميغا 3 دهون

في ورقة "الندوات في الطب والجراحة الجلدية"، يلاحظ كوردين أن العديد من الناس الذين يتبعون الوجبات الغربية لا يحصلون على ما يكفي من الدهون أوميغا 3. الدهون أوميغا 3 هي الدهون المضادة للالتهابات الموجودة في الأطعمة النباتية، مثل الكتان، والأسماك. التونا مصدر وفيرة بشكل خاص للأحماض الدهنية أوميغا 3 - تحتوي على 1. 5 غراما من الدهون أوميغا 3 لكل 170 غرام خدمة - وفقا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة. وأشار تعليق نشر في يوليو 2003 "أرشيف الأمراض الجلدية" أن اتباع نظام غذائي أوميغا 3 الغنية قد تساعد على مكافحة حب الشباب في أولئك الذين لا تستهلك الدهون أوميغا 3 كافية. أوميغا 3S التهاب القتال على الجلد - وهي العملية التي تعزز إنتاج العرق ومسد انسداد.

بروتين

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وانخفاض في الكربوهيدرات السريعة الهضم إلى تقليل حب الشباب بشكل كبير، وفقا لما نشرته مجلة "الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" في مايو / أيار 2007. في هذه الدراسة من 43 رجلا يعانون من حب الشباب، تم اكتشاف أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين الذي يحتوي أيضا على الكربوهيدرات البطيئة الهضم خفض أعراض حب الشباب بنسبة 20 في المئة تقريبا. وهناك علبة واحدة من التونة البيضاء تحتوي على 40 غراما من البروتين، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.

اعتبارات

في حين يحتوي التونة على عنصرين غذائيين قد يقللان من أعراض حب الشباب - الدهون أوميغا 3 والبروتين الغذائي - لم تحدد أي دراسة التونا كعلاج لعلاج حب الشباب. كما هو الحال مع أي مشكلة الجلد المزمن، تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. تونة عالية في الزئبق، السموم البيئية، لذلك يوصى وكالة حماية البيئة الأمريكية الحد من تناول التونة لحصتين في الأسبوع.