الخضروات وصفة البيض البيض على توست
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ضع بياض البيض في مقلاة بزيت جوز الهند على نار متوسطة وتدفعها في المقلاة. 2 أضيفي في الخضروات المفرومة. مرة واحدة تبدأ البيض في تشكيل، إضافة الجبن إلى المقلاة والتدافع حتى البيض المطبوخة في جميع أنحاء. 3 أثناء التسخين، نخب الخبز ترضيك 4 وضع البيض والخضروات على قطعة من الخبز المحمص. اضف الملح والفلفل للمذاق.
- الكافيين <99> 19 جرام الكربوهيدرات
- إجمالي الدهون 22 جرام
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
بيض الصفراء تحتوي على مواد غذائية قيمة بما في ذلك الكولين وفيتامين د والفوسفور، ولكن اختيار البيض يقلل فقط من السعرات الحرارية الإجمالية المحتوى من 72 سعرة حرارية إلى 17 فقط، كما أنه يقلل من الدهون الكلية وكوليسترول المدخول.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيضة بيضاء كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 1/2 أوقية جبنة سويسرية
- 1/4 كوب فطر رافيولي
- 1/4 طماطم < 1/4 كوب كالي، راو
- 1 شريحة خبز كاملة من الحبوب
- اتجاهات
1 ضع بياض البيض في مقلاة بزيت جوز الهند على نار متوسطة وتدفعها في المقلاة. 2 أضيفي في الخضروات المفرومة. مرة واحدة تبدأ البيض في تشكيل، إضافة الجبن إلى المقلاة والتدافع حتى البيض المطبوخة في جميع أنحاء. 3 أثناء التسخين، نخب الخبز ترضيك 4 وضع البيض والخضروات على قطعة من الخبز المحمص. اضف الملح والفلفل للمذاق.
معلومات التغذيةالكافيين <99> 19 جرام الكربوهيدرات
٪ دف *إجمالي الدهون 22 جرام
- 33٪
- الكربوهيدرات 30 جرام
- 10٪
| 10٪ | |
| الصوديوم 349 ملليجرام | 14٪ |
| الكربوهيدرات 29 جرام | |
| 14٪ | بروتين 19g |
| 12٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار | وصفات |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
