وصفة المعكرونة المحشوة بالخضروات
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 30
- المجموع
- 35
إعادة السيطرة على وزنك، ولكن نصف كوب من المعكرونة الحبوب الكاملة المطبوخة تفي ثلث الحد الأدنى اليومي الموصى بها من الحبوب الكاملة.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب معكرونة كاملة من القمح
- 1 كوسة
- 1 باذنجان صغير
- 2 جزر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 درجة. 2 خط عموم مع احباط، ومعطف احباط مع رذاذ الطبخ. 3 أضف الخضار المفروم إلى المقلاة، مع التأكد من أنها ذات طبقات مفردة. 4 خبز حتى البني أو العطاء. 5 مرة واحدة مطبوخة تماما، إرم مع زيت الزيتون والمعكرونة. اضف الملح والفلفل للمذاق. 6 تيب: يمكنك إضافة أي الخضار من اختيارك: القرنبيط، البصل، الخالتغذية المعلومات
267 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 حصص
- 8 جرام دهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 8 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 57 ملليجرام |
| 2٪ | الكربوهيدرات 41 جرام < بروتين 8g |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
