الخضروات التوفو التدافع وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 الفطر الفلفل والفلفل مع زيت الزيتون. اجلس جانبا. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي التوفو في وعاء غير لاصق. 3 أضف الفطر والفلفل إلى مركز العجة. 4 طهي حتى يتم ضبط التوفو وأضعاف.
- 196 السعرات الحرارية
- 14 جرام الدهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- مجموع
- 15
الفلفل الأحمر والفطر جنبا إلى جنب مع التوفو جعل هذا الخيار عجة نباتي مع البروتين وفيتامين C.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب الفطر المشقوق
- 1/3 الفلفل الأحمر
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 6 أوقية لينة التوفو >
1 الفطر الفلفل والفلفل مع زيت الزيتون. اجلس جانبا. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي التوفو في وعاء غير لاصق. 3 أضف الفطر والفلفل إلى مركز العجة. 4 طهي حتى يتم ضبط التوفو وأضعاف.
معلومات التغذية196 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 التدافع14 جرام الدهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 10 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 14 جرام < 20٪ | |
| الكربوهيدرات 8 جرام | الكربوهيدرات 8 جرام |
| 4٪ | |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكريات 5 جرام |
| الكربوهيدرات 8 جرام < بروتين 10g | 6٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
| وصفات |
