الخضار ووك فرايد رايس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 2 كوب
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
> > > > >
- بريب
- 12
- كوك
- 10 m
- المجموع
- 22
عند التقاط الصينية الصينية، قد تحصل على بعض المكونات التي أرين 'ر ذلك "نظيفة. "حتى المضي قدما، وجعل هذا العشاء حجم دفعة من الأرز المقلي النباتي. انها حقيقية - وحقا لذيذ!
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب براون رايس مطبوخ
- 1 تسب زيت السمسم المحمص
- 2 ملعقة صغيرة تاماري صلصة الصويا
- 1 1/2 ملعقة صغيرة أورانج زيست
- 2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
- 1 فلفل أحمر
- 6 أوقية فطر بيبي بيلا
- 2 ساق فحل
- 1 تخدم نطاق مجاني بيض بني
الاتجاهات
1 في وعاء متوسط، قم بتحريك الأرز المبرد وزيت السمسم وصلصة الصويا وحشوة؛ اجلس جانبا. 2 في مقلاة محشوة أو كبيرة (بوا خالية) مقلاة نونستيك، وتسخين زيت بذور العنب على حرارة متوسطة عالية. إضافة الفلفل الجرس والفطر. يقلب لمدة 2 دقيقة. إضافة خليط الأرز. يقلب حتى يبدأ الأرز إلى الكراميل، حوالي 6 دقائق. إضافة البصل الأخضر. يقلب لمدة 1 دقيقة. (تيب: مبادلة 2 البصل الأخضر لمدة 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفروم، إذا أردت.) 3 إضافة البيض ويقلب حتى البيض سارعت والأرز يبدأ هش، حوالي 2 دقيقة. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
507 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2 كوب
- 19 غرام دهون
- 64 غرام الكربوهيدرات
- 20 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 19 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 813mg |
| 33٪ | الكربوهيدرات 64g |
| 31٪ | بروتين 20g |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
