الفيتنامية إيدامام فو مع البيض وصفة الريحان

1. بريب
2. 20

• كوك
• 15
• المجموع
• 35

انها حصلت على الخضر النباتي من الخضروات والحبوب الكاملة والحبوب وهو ضربة مزدوجة من البروتين من البيض و إدامامي.

المكونات

سيرفيس 4

• 1 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب
• 1 بصل
• 2 ملعقة صغيرة 100٪ عصير، ليم
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 2 كوب بيبي بيلا سليدد موشرومز < 2 1/2 ملعقة صغيرة الزنجبيل الجذر
• 6 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
• 2 أكواب المجمدة قصفت إدامام
• 2 ملعقة صغيرة تاماري صلصة الصويا
• 1 ملعقة شاي التايلاندية الفلفل الحار الثوم
• 6 أوقية مايفون براون رايس نودلز
• 1/3 كوب باسل، طازج
• 4 قفص بيض مسلوق

الاتجاهات

1 قم بتسخين الزيت في مخزون فوق المتوسط. إضافة البصل، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و sauté حتى يبدأ البصل إلى اللون البني، حوالي 5 دقائق. إضافة الفطر والزنجبيل و sauté حتى يتم تسخين الفطر من خلال، حوالي 2 دقيقة. إضافة مرق، إدامام المجمدة وصلصة الصويا، ومعجون الفلفل الحار، والمتبقي 1/2 ملعقة صغيرة الملح ويجلب ليغلي على ارتفاع. يحرك في المعكرونة ويعود إلى الغليان. تقليل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة حتى يتم الانتهاء من المعكرونة، حوالي 4 دقائق. يحرك في عصير الليمون المتبقي. ضبط التوابل. 2 مغرفة بالتساوي في السلطانيات. رش مع الريحان. قطع البيض المسلوق في نصف ومكان على القمة.

معلومات التغذية

393 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 2 كوب

13 جرام دهون

50 جرام الكربوهيدرات

19 جرام بروتين

٪ دف *

الكربوهيدرات 50 جرام	25٪
الألياف الغذائية 9 جرام
السكر 7 جرام	الكوليسترول < بروتين 19g
12٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار	وصفات
10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >