العذراء الدموي الحمص مع وصفة فلاتبرياد

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0 متر
• المجموع
• 10

الحمص لتناول الافطار؟ بالتأكيد! الحمص توفر كلا من البروتين والألياف لتلبية.

المكونات

سيرفيس 4

• 15 أوقية الحمص منخفض الصوديوم
• 1/4 كوب صلصة الطحينة
• 1/4 كوب عصير الطماطم
• 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 ملعقة كبيرة الفجل > 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكرفس
• 1/4 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحار
• 1/8 ملعقة صغيرة التوابل - الفلفل المدخن
• 1/8 ملعقة صغيرة صلصة < 4 بيتا الحبوب الكاملة
• ديركتيونس

1 أضف جميع المكونات باستثناء فلاتبريدز إلى معالج الطعام أو خلاط قوي. تغطية و هريس حتى دسم. ضبط التوابل وصلصة الفلفل الحار لتذوق. (تلميح: يمكن استبدال الفجل بقرصين من الثوم ويمكن استبدال ملح الكرفس بملح البحر إذا كنت تفضل أو لا تملك المكونات). 2 انتقل إلى وعاء تقديمي أو خدم في نظارات مارتيني الفردية. مقبلات إذا رغبت في ذلك، مثل مع الخيار والطماطم والبقدونس الطازج و / أو البصل الأحمر. قطع الخبز بيتا في أسافين وتخدم مع الحمص.

معلومات التغذية

27 جرام الكربوهيدرات

٪ دف *

مجموع الدهون 4 جرام

5٪

الدهون المشبعة 0g

الكوليسترول 0mg

0٪
الصوديوم 795mg	33٪
الكربوهيدرات 101g
50٪	بروتين 27 جرام
17٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تعبأ

الوصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع

وصفات

>