نقص فيتامين (د) وتعرق الليلي

تشخيص تعرق ليلي هو التحدي والأفضل ترك لمقدم الرعاية الأولية. التعرق الليلي له مجموعة متنوعة من الأسباب، وبعضها يحتمل أن تكون ذات صلة بالنقص التغذوي وغير ذلك. ويشتبه في نقص فيتامين (د) كسبب للتعرق الليلي وأعراض أخرى في النساء بعد انقطاع الطمث، ولكن ليس هناك دليل دامغ على أن هذا هو الحال. ومع ذلك، فقط مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن تقييم لك وتحديد سبب تعرق ليلي وأفضل علاج.

>

فيديو اليوم

لم يتم العثور على اتصال مع فيتامين D

البيانات السريرية تسلط الشك على الاعتقاد بأن نقص فيتامين D يسبب الهبات الساخنة وأعراض أخرى في النساء بعد انقطاع الطمث. وقامت دراسة أجرتها مبادرة صحة المرأة بتحليل مستويات فيتامين (د) وتبحث عن علاقة بأعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة. ووجدت الدراسة لا علاقة هامة سريريا بين نقص فيتامين (د) والهبات الساخنة أو أعراض انقطاع الطمث الأخرى. ونشرت الدراسة في مجلة "انقطاع الطمث" في نوفمبر 2014. ويحذر المؤلفون من أن هذه النتائج لا يستبعد اتصال. المزيد من البحوث أمر ضروري.

نقص فيتامين (د)

هل يختبر طبيبك مستوى فيتامين (د) إذا كنت قلقا بشأن ذلك. كنت معرضا لخطر النقص إذا كنت تعيش في منطقة تحصل على ساعات أقل من ضوء الشمس، لديك البشرة الداكنة، لا تنفق ما يكفي من الوقت في الهواء الطلق، أو الحفاظ على بشرتك تغطي في كل وقت. أعراض نقص فيتامين (د) لدى البالغين يمكن أن تكون غامضة وصعبة لتشخيص. قد تعاني من التعب أو الأوجاع والآلام العامة، وإذا أصبح نقص شديد، صحة العظام الخاص بك هو في خطر.

مصادر غذائية من فيتامين د

تحصل على معظم فيتامين D الخاص بك من التعرض لأشعة الشمس. والباقي يأتي من النظام الغذائي الخاص بك. أما البدل اليومي الموصى به للبالغين فهو 600 وحدة دولية. قليل من الأطعمة هي مصادر طبيعية من فيتامين (د)، وغيرها محصنة معها. أما الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والسلمون وسمك أبو سيف فهي أغنى مصادر الفيتامين (د). ويتم تحصين عصير البرتقال والحليب والزبادي والحبوب الجاهزة للأكل بفيتامين (د) وتشمل المصادر الأخرى زيت كبد سمك القد والبيض وكبد البقر و جبنة سويسرية.

أسباب الهبات الساخنة

عدم التوازن الهرموني، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وانقطاع الطمث، والالتهابات، وحتى بعض الأدوية يمكن أن يسبب تعرق ليلي. نشرت دراسة نشرت في "المجلة الطبية الاسكتلندية" في نوفمبر 2014 تعرق ليلي الليل إلى نقص فيتامين ب 12 في بعض الناس. إذا الهبات الساخنة الخاصة بك هي هرمون ذات الصلة، قد يساعد على تجنب الأطعمة المجهزة وغير المرغوب فيه وتناول نظام غذائي أكثر توازنا. تستهلك الدهون الأساسية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية. تحميل ما يصل على الفواكه والخضروات الغنية في المواد الكيميائية النباتية، واختيار مصادر الهزيل من البروتين.