وافلز مع فيتا وصفة السلمون المدخن
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- 1 ضع الدقيق ومسحوق الخبز والملح في وعاء، وتخلط جيدا. 2 خفقت البيض معا في وعاء آخر. 3 يخلط الزيت في الحليب ثم يضاف إلى البيض. 4 صب خليط البيض في خليط الدقيق والجمع جيدا دون التحريك. 5 قم بتسخين حديد الهراء وتصب أكواب من الخليط على كل مربع من حديدك. إغلاق الغطاء ويطهى حوالي 4 دقائق أو حتى دونين المطلوب. 6 ضع الفطائر على طبق وانتشر حوالي ملعقتين من جبن الماعز على كل وافل. 7 أعلى مع شرائح حساسة من سمك السلمون المدخن. 8 ملاحظات: 9 استخدام زيت جوز الهند المذاب. 10 بيسي: سوزان مارك / ليفسترونغ. كوم
- > 631 السعرات الحرارية
- 32 جرام الدهون
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 07
- كوك
- 09 m
- المجموع
- 16
جبن الماعز، أيضا، دقيق، الشرائط، بسبب، سمك سلمون مدخن. استخدام أي نوع أو مزيج من الدقيق لهذا فضلا عن اختيارك من الحليب البديلة.
المكونات
سيرفيس 3
- 2 كوب كل دقيق الطحين
- 4 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 بيضة كاملة كبيرة
- 1 1/2 كوب حليب اللوز < 1/3 كوب زيت جوز الهند
- 1/4 رطل سمك السلمون المدخن
- 6 ملعقة صغيرة جبنة فيتا
- اتجاهات
1 ضع الدقيق ومسحوق الخبز والملح في وعاء، وتخلط جيدا. 2 خفقت البيض معا في وعاء آخر. 3 يخلط الزيت في الحليب ثم يضاف إلى البيض. 4 صب خليط البيض في خليط الدقيق والجمع جيدا دون التحريك. 5 قم بتسخين حديد الهراء وتصب أكواب من الخليط على كل مربع من حديدك. إغلاق الغطاء ويطهى حوالي 4 دقائق أو حتى دونين المطلوب. 6 ضع الفطائر على طبق وانتشر حوالي ملعقتين من جبن الماعز على كل وافل. 7 أعلى مع شرائح حساسة من سمك السلمون المدخن. 8 ملاحظات: 9 استخدام زيت جوز الهند المذاب. 10 بيسي: سوزان مارك / ليفسترونغ. كوم
نوتريتيون إنفورماتيون> 631 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 1/3 الفطائر32 جرام الدهون
- 65 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 32 جرام > 99٪ | |
| الدهون المشبعة 23g | الكولسترول 130mg |
| 43٪ | |
| الصوديوم 2487mg | 103٪ |
| الكربوهيدرات 65g | 32٪ |
| الألياف الغذائية 3g < | البروتين 21 غرام |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
