سلطة المعكرونة الإيطالية الدافئة مع البسكولي المشوي وصفة الفلفل
جدول المحتويات:
- بريب
- 12
- كوك
- 22
- المجموع
- 34
وعادة ما يتم تقديم سلطة المعكرونة المبردة، ولكن ليس هذه الوصفة. كل ما تحتاجه هو شواء أو عموم شواء. عليك ببساطة إرم الطازجة المطبوخة فوسيلي الحبوب الكاملة مع النبيذ الأحمر الخل، والبصل، والقرنبيط، والفلفل الأحمر والفلفلونسيني.
المكونات
سيرفيس 6
>- 1/4 كوب زيت الزيتون، عذراء
- 2 1/2 ملعقة كبيرة خل، نبيذ أحمر
- 1 فص الثوم
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 / بصل أحمر متوسط
- 7 أوقية بروكلي فلوريتس
- 1 فلفل أحمر متوسط
- 8 أوقية معكرونة فوسيلي فوسيلي
- 3 ملعقة كبيرة بيبرونسيني
- 1/4 كوب أوراق باسل جديدة
اتجاهات
1 في وعاء خدمة كبير، خفقت معا 3 ملاعق كبيرة من الزيت والخل والثوم والملح. يقلب في البصل. اجلس جانبا. 2 شواء شواء عموم أو شواء. 3 في وعاء متوسط، إرذاذ (كبير) زهور القرنبيط مع ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة زيت. 4 قطع الفلفل إلى 4 أو 5 قطع. 5 شرب القرنبيط والفلفل قطعة فوق الحرارة المتوسطة المتوسطة عالية حتى متفحمة كما هو مطلوب، حوالي 10 إلى 12 دقيقة المجموع. جانبا لتبرد قليلا. 6 وفي الوقت نفسه، كوك المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة حتى آل دينت، حوالي 10 إلى 12 دقيقة. تصرف. 7 إضافة المعكرونة إلى خليط الخلب في خدمة السلطانية. إرم إلى معطف. (ملاحظة: لا شطف المعكرونة المطبوخة.) 8 قطع الفلفل الجرس والقرنبيط في قطع لدغة الحجم. إضافة إلى خليط المعكرونة جنبا إلى جنب مع (استنزفت) بيبيرونسيني وإرم للجمع. 9 خدم في حين دافئة قليلا مع الريحان شرائح للتزيين. 10 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
230> السعرات الحرارية في الخدمةحجم الحصة: 1 كوب
- 10g الدهون
- 28g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 10 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 384 ملليجرام |
| 16٪ | الكربوهيدرات 28 جرام < بروتين 6g |
| 4٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
