بيض غربي النمط في وصفة ووك

1. .
2. المكونات

• 1 سيرفيس 1
• 1 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب
• 1 فلفل أخضر
• 1 فلفل أحمر

1 شالوت

1 فلفل هالبينو

بيضة

• 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
• 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
• اتجاهات
• 1 قم بتدفئة الزيت في مقلاة جيدة (أو مقلاة حديدية مقاومة للعصا) على حرارة عالية. إضافة الفلفل، الكراث، و جالابينو ويقلب حتى مجرد طهي من خلال، حوالي 2 دقيقة. 2 3 يضاف البيض والملح ويقلب حتى يتم سارع البيض، حوالي 30 ثانية. 4 رش مع الكزبرة، إذا كان يستخدم.
• معلومات التغذية
• 359> السعرات الحرارية في كل
• حجم الخدمة: 2 كوب

24g الدهون

20g الكربوهيدرات

16g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 24 جرام <

الدهون المشبعة 4g

الكوليسترول 0mg

0٪

الصوديوم 1246mg

51٪
الكربوهيدرات 20g	10٪
الألياف الغذائية 7g < بروتين 16 جرام
10٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات
لا كوك الشوكولاته الشوكولاته الداكنة	وصفات
كيفية جعل > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

>