ما هي علامات شخص ما يجري هاجس مع ممارسة؟

لأن ممارسة الرياضة مقبولة اجتماعيا، فإن مدمني التمارين الرياضية أصعب بكثير من تشخيص المدمنين الآخرين، وذلك وفقا لما ذكره كيري كونتز، المدرب الشخصي والمدير التنفيذي لشركة فوسيون فيتنيس Inc.. حدد ما إذا كان لديك مشكلة من خلال إلقاء نظرة صادقة على نواياك. إذا كنت ملتزما، انها صحية. إذا كنت قهري، انها غير صحية وقد تحتاج إلى البحث عن العلاج. يجب أن ترفع بعض الإشارات علامة حمراء.

>

فيديو اليوم

الأطر الزمنية الزائدة

إذا كان 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا يبقيك بصحة جيدة، ولكنك تمارس لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات يوميا، المعلمات غير منطقية. ربما كنت المتعصبين حول حرق عدد معين من السعرات الحرارية أو تسجيل أميال غير واقعية. هذه الدرجة من التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة وتؤدي إلى الإصابة والمرض والاكتئاب. تشغيل أربعة أو خمسة أميال في اليوم على ما يرام. ومع ذلك، فإن تشغيل 20 ميلا في اليوم - ما لم تكن رياضيا مدربا - هو الأعلى، يقول أندرو شوث، مدرب شخصي معتمد في لوس أنجلوس، كاليفورنيا. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من النشاط البدني.

خطط الحياة المعدلة

معظم الممارسين الصحيين يخططون التدريبات حول التزاماتهم اليومية. إذا كنت مدمن مدمن، كنت تخطط حياتك حول ممارسة الرياضة. قد تتخلى عن المصالح السابقة بسبب فقدان تجريب يسبب الكثير من القلق. إذا كنت تتخلى عن المناسبات الخاصة، والتجمعات الاجتماعية أو يوم في المكتب مقابل تجريب في الصالة الرياضية، والتزام ممارسة الخاص بك يعبر خط الإكراه.

الإرهاق

إذا كنت تجبر نفسك على ممارسة الرياضة من خلال المرض والإصابة، قد تكون مهووسا. عندما كنت استنفدت، جسمك هو أقول لك لإبطاء - ويجب الاستماع. التعب هو علامة على أوفيرتراينينغ. يقول كونتز إن الإرهاق والألم البدني من التدريبات يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الشخصية، مما يجعلك تشعر بالعرق بشكل غير معهود أو محرض أو هجومي لفظيا. قد تكون متعبا جدا لقضاء بعض الوقت مع أفراد الأسرة - حتى زوجك أو الأطفال. قد تخبر نفسك بأنك ستشعر بتحسن عندما تبدأ في التحرك.

غير واقعي صورة الجسم

أولئك الذين هم هاجس صورة الجسم قد تكون أكثر قلقا حول كيف تبدو من أي فائدة صحية قد تلقي من ممارسة الرياضة. وعادة ما يكون املمارسون القهريون مشغولني باملظهر والوزن والكتلة العضلية، ويحكمون ويدققون أنفسهم بشكل غير عادل. وهي تعتمد على المقياس وقياس الشريط ليقول لهم كم من التدريبات التي يحتاجونها. إذا كنت تعمل على كمية مفرطة من الوقت فقط لتفقد رطل أو بوصة واحدة، وكنت غير معقول.

فاميلي كونسرن

علامة مؤكدة على أي إدمان هي عندما يكون للسلوك تأثير سلبي على حياتك الشخصية.تجاهل الأحباء أو قطع الاتصال مع الأصدقاء حتى تتمكن من ممارسة هي علامات الهوس ممارسة. إذا كانت غالبية محادثاتك وإجراءاتك تركز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، قد تعبر عائلتك عن قلقك من أن حياتك غير متوازنة. قد يستفسرون حتى عن اضطرابات الأكل مثل الشره المرضية غير التطهير، والتي تمارس فيها إلى أقصى حد بعد تناول الطعام.