ما هو تناول المغنيسيوم جيدة؟

المغنيسيوم هو المعدن يتركز معظمها في العظام والعضلات. وظائفها الرئيسية هي الاسترخاء الأعصاب والعضلات، وتقوية العظام والحفاظ على الدورة الدموية العادية. لأن جسمك لا يمكن أن تجعل المغنيسيوم، تحتاج إلى الحصول عليه من الطعام أو من الملحق. المغنيسيوم مكملات لها العديد من المزايا. استشر طبيبك قبل تناول مكملات المغنيسيوم.

فيديو اليوم

>

ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، يضعف وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. استعرض الباحثون في كلية الدراسات العليا للعلوم الصحية والإدارة في جامعة يونسي في كوريا الدراسات العلمية المتعلقة بتأثير مكملات المغنيسيوم على ضغط الدم. وخلصوا إلى أن مكملات المغنيسيوم فعالة لخفض ضغط الدم في مسألة تعتمد على الجرعة، مع الجرعات المغنيسيوم أعلى مما أدى إلى تخفيضات أكبر في ضغط الدم. ونشرت النتائج في عدد آب / أغسطس 2002 من "المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. "

طاقة الدماغ

زيادة كمية المغنيسيوم قد تعزز الذاكرة والتعلم، وفقا لدراسة حيوانية قام بها الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. ووجد الباحثون أن الفئران الصغار والكبار الذين يتلقون مكملات المغنيسيوم شهدت تغيرات في جزيئات الإشارات التي تعزز التعلم والذاكرة، وفقا للبحث الذي نشر في عدد كانون الثاني / يناير 2010 من "العصبونات". "على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، يجب إجراء التجارب البشرية.

>

صحة العظام

في أبحاث نشرت في ديسمبر 2005 من مجلة "جمعية طب الشيخوخة الأمريكية"، بحث باحثون في جامعة تينيسي العلاقة بين تناول المغنيسيوم وكثافة المعادن العظمية. وجد الباحثون أن تلك التي تحتوي على مغنيسيوم أعلى مآخذ كان أكبر كثافة المعادن العظام مقارنة مع أولئك الذين لديهم ملغني المغنيسيوم أقل.

الصداع النصفي

المغنيسيوم قد يساعد أيضا في مكافحة الصداع النصفي. اكتشف العلماء في جامعة إرسيس في تركيا أن مرضى الصداع النصفي الذين يتناولون 600 ملليغرام من سترات المغنيسيوم يوميا لمدة ثلاثة أشهر تعرضوا لهجمات شقيقة أقل شدة وأقل تواترا مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي، وفقا للبحث الذي نشر في عدد يونيو 2008 من "أبحاث المغنيسيوم". "