أي نوع من الحليب للشرب لارتفاع ضغط الدم

أكثر من 65 مليون أمريكي يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفقا ل" دليل لخفض ضغط الدم مع داش. "يحدث هذا الشرط عندما تكون قوة الدم ضد جدران الشريان الخاص بك أعلى باستمرار من المعتاد، والتي ينبغي أن يكون 120 ملم من الزئبق، أو ملم زئبق، أكثر من 80 مم زئبق، أو أقل. إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العمى، وأمراض القلب أو أمراض الكلى. تغيير نوع الحليب الذي تشربه هو جزء واحد فقط من النهج الغذائي لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

<>>

فيديو اليوم

قليل الدسم أو الدهون

النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، أو داش، يوصي اتباع نظام غذائي الأطعمة والمشروبات التي تكون منخفضة في الدهون، مثل والدهون قليل الدسم وخالية من الدهون. الحليب الكامل غنية بالدهون المشبعة، مع 1 كوب من 3. 25 في المئة الحليب الكامل يحتوي على ما يقرب من 8 غرامات من الدهون - وما يقرب من 4. 6 غرامات من أن الدهون المشبعة. من ناحية أخرى، يحتوي على خالية من الدهون أو الحليب الخالي من الدسم فقط 0. 2 غرام من الدهون، مع فقط 0. 125 غراما يجري الدهون المشبعة.

>

تجنب الدهون

الدهون، وخاصة الدهون المشبعة والدهون، يزيد من خطر اكتساب الوزن، وهذا بدوره يجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم. إذا كنت قد تم تشخيص بالفعل مع ارتفاع ضغط الدم، تحمل الوزن الزائد يجعل حالتك أسوأ. ارتفاع ضغط الدم يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل تصلب الشرايين، والذي يتميز تراكم الدهون في الدم وغيرها من المواد على طول جدران الشرايين. نظام غذائي عالي الدهون يزيد من تصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

توصيات

وفقا ل تشوكميبلات وزارة الزراعة الأميركية. غوف، الكبار يجب أن تستهلك 3 أكواب من منتجات الألبان يوميا واختيار أصناف قليلة الدسم أو خالية من الدهون. إذا كنت تستهلك الحليب في المقام الأول للحصول على الكالسيوم، يجب عليك النظر في إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم الأخرى إلى النظام الغذائي الخاص بك بدلا من الإفراط في تناول الحليب. فعلى سبيل المثال، تشمل الأسماك الغنية بدهون أوميغا 3 السليمة بصحة القلب والتي هي أيضا مصادر جيدة للكالسيوم السردين المعلب والسلمون. السبانخ، واللفت، والبامية والفاصوليا هي أيضا مصادر جيدة للكالسيوم، واتباع نظام غذائي داش توصي بزيادة كمية الخضروات التي تأكلها.

اعتبارات

إذا تم تشخيص إصابتك بضغط دم مرتفع، يجب أن يخضع علاجك - الذي يتضمن نظامك الغذائي - للإشراف من قبل الطبيب. يمكن لطبيبك أن يوصي بأدوية طبية فعالة وأن يقترح أيضا تدابير غذائية أخرى يمكنك اتخاذها، مثل تقليل تناولك من الملح والأطعمة غير المرغوب فيها والكربوهيدرات المكررة وزيادة استهلاكك من الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم الغنية.