ما العضلات هل تعمل الساق المغطاة على ممارسة التمرين؟

آلة الجلوس الساق يجلس يعمل العديد من نفس العضلات كما القرفصاء، دون وضع الكثير من الحمل على العمود الفقري والركبتين. قد تشمل الصحافة الساق لعزل مجموعة عضلات الفخذ أو للمساعدة على ضمان جسمك يتحرك من خلال مجموعة السوائل والسليم للحركة مع الحمل على مفصل الركبة والورك. دائما استشارة الطبيب، ومع ذلك، قبل البدء في هذا أو أي نظام التمارين الرياضية.

فيديو اليوم

كوادريسيبس

مجموعة العضلات الرئيسية التي تستهدفها الصحافة الساق يجلس هو عضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذين. هذه العضلات التي يرأسها أربعة هي المسؤولة عن تمديد الركبة، وهو ما يحدث كما كنت اضغط على منصة آلة الصحافة الساق مع ساقيك.

العضلات المساعدة

أكبر عضلات الأرداف، الألوية ماكسيموس، يساعد عضلات الفخذ خلال الصحافة الساق. يمكنك أيضا الحصول على المساعدة من واحدة من أكبر عضلات الفخذ الداخلية، ودعا المغنطيس ماغنوس. عضلة الساق المسطحة الصغيرة التي تقع عميقا في الجزء السفلي من الساق، وتسمى سوليوس، كما يساعد كما كنت اضغط على لوحة مرجحة.

العضلات استقرار

تثبيت العضلات تبقى المفاصل، في هذه الحالة الركبة والورك، في محاذاة كما تفعل التمرين. خلال الصحافة الساق، وأوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين وأكبر عضلة الساق، الساق، الوفاء بهذا الدور.