وصفة إغويتش خالية من القمح

1. بريب
2. 05

• كوك
• 15
• المجموع
• 20

المكونات

سيرفيس 1

• 1 بيضة
• 1/2 بيجل الخالي من الغلوتين
• 1/2 كوب جبنة منخفضة الدسم

الاتجاهات

1 ضع البيض في مقلاة صغيرة وتغطي مع الماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. 2 نخب باجيل. 3 شريحة البيض، ونشر الجبن على خبز الخبز المحمص وطبقة البيض على القمة.

معلومات التغذية

> 326 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 ساندويتش

13 جرام دهون

29 جرام الكربوهيدرات

24 جرام بروتين

٪ دف *
مجموع الدهون 13 جرام <	الدهون المشبعة 3g
الكوليسترول 198mg
65٪	الصوديوم 729mg
30٪	الكربوهيدرات 29g
14٪	بروتين 24 جرام
15٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو مهووس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

أضف إلى قائمة الأماني

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 وجبات خفيفة لا بأس لتناول الطعام في الليل