الفاصوليا البيضاء وصفة السبانخ البيتزا

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

بيتزا دون ذنب! هذا الإصدار يحتوي على الكثير من الطبقة لذيذ.

المكونات

سيرفيس 1

• 2 بيتاس القمح الكامل (4 بوصة)
• 1/2 الطماطم
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 3 أكواب الطفل السبانخ < 1 كوب شرائح الفطر
• 1/2 شالوت
• 1/2 فص الثوم
• 3/4 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
• 1 داش الملح والفلفل
• 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي <
• الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 أعلى بيتاس مع شريحة الطماطم ومكان على ورقة الخبز ويطهى 12-13 دقيقة أو حتى حواف ذهبية. 3 وفي الوقت نفسه، ضع زيت الزيتون في المقلاة والسبانخ، والفطر، والكراث، مع الثوم، حتى السبانخ هو مجرد ذبل. 4 أزل البيتاس من الفرن وأعلى مع الفاصولياء. 5 تقسيم خليط السبانخ سوتيت على كل بيتا. 6 الموسم مع الملح والفلفل والخل.

معلومات التغذية

> 547 السعرات الحرارية

الحجم: 2 البيتزا

12 جرام الدهون

85 جرام الكربوهيدرات

26 جرام البروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 12 جرام <

الكولسترول الدهون 2g
الكوليسترول 0mg	0٪
الصوديوم 487mg
20٪	الكربوهيدرات 85g
42٪	الألياف الغذائية 18g < بروتين 26 جرام
17٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس < > كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >