وصفة سلطة تونة الفاصوليا البيضاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 زبدة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- توتال
- 05
لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة سهلة، خمس دقائق فقط لجعل!). كل ما تحتاجه هو البقدونس، جرجير، الفاصوليا البيضاء وبالطبع، التونة. رشقات نارية الجرجير مع الفيتامينات A، K و C، في حين أن الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة.
>المكونات
سيرفيس 2
- 12 أوقية التونة البيضاء المعلبة (معبأة في الماء)
- 1 ملعقة كبيرة البقدونس
- 1/4 كوب الجرجير
- 1/4 كوب الأبيض الفاصوليا
- 2 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
اتجاهات
1 في وعاء متوسط الحجم، يجمع بين سمك التونة والبقدونس وخل النبيذ الأحمر. اخلط جيدا. 2 مزيج خفيف في جرجير والفاصوليا البيضاء. 3 خدمة الباردة. 4 بيسي: ليزا Hayim5 ملاحظات: 6 تتمتع هذه السلطة أفضل الباردة. إذا لزم الأمر، بسرعة البرد سلطة في الثلاجة لمدة 10 دقيقة قبل تناول الطعام.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل طبقحجم الحصة: 1 زبدة
- 5 جرام دهون
- 4 جرام الكربوهيدرات
- 42 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 71g | |
| الكوليسترول 71g | |
| 23٪ | الصوديوم 761mg |
| 31٪ | الكربوهيدرات 4g |
| 2٪ | بروتين 42 جرام |
| 27٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
